我无法应对情绪饮食，是不是该把责任归咎于我的家人？

我妈妈小时候也总是说：‘看这个，吃这个，你太瘦了。’而现在如果我不快乐，就会直接去吃甜食。老实说，这种情况不仅仅是体重增加，人们就像是在用食物惩罚自己。连意识到这一点，都是个开始。

老实说，指责家庭当然很容易，但一切都不能推到他们身上。现在你是成年人，如果坏习惯对你有害，改变的责任在你自己。童年的记忆固然重要，但现在的生活掌握在你手中。

你所说的“情感饮食”在心理学中是一个常见的现象。通常与童年时期的“奖励-惩罚”喂养方式有关。但是有解决办法，意识到这个循环并与营养师或治疗师合作可能会有帮助。如果在饮食方面存在不足，那也会得到调整。

你说得对，也许我有点找借口。但是，有时候，源于童年的习惯会束缚一个人的手脚。例如，我的家人还是在家里的每次争吵后都会做甜点，说要坐下来吃点东西。我也不知道该怎么反应。

我认为最好的方法是开始与营养师合作，或者寻求心理支持。例如，当你感到快乐或悲伤时，可以写下该怎么做，并转向其他事情。也要和家人坦诚沟通，让他们问你："我真的饿了吗，还是因为在想其他事情而在吃东西？"