Últimamente he notado algo: cada noche, alrededor de las 11, reviso constantemente el armario. Me prometo a mí mismo que no voy a comer, pero luego, de repente, mi mano se va hacia el chocolate o la pasta. ¿Creen que esto es una adicción o proviene de un hambre emocional? ¿Qué puedo hacer para romper este ciclo?
De hecho, es una situación muy común. Yo, por ejemplo, solía abrir la nevera a medianoche y prepararme algo como pan con queso. Pero me di cuenta de que no había comido bien durante el día, solo había estado improvisando. ¿Quizás tú tampoco te alimentas lo suficiente durante el día? 🙃
Lo que dices, lo he tenido también. Especialmente cuando estoy estresado, directamente ataco a los dulces por la noche. Un amigo me dijo que el estrés eleva el cortisol, y eso de alguna manera te dirige hacia el azúcar. Me esforcé por cambiar a té de hierbas por la noche, y ha sido bastante efectivo.
Sí, puede haber un aspecto psicológico, pero creo que también debes tener un poco de control sobre tu voluntad. Si fuera mi hermano, le diría que haga lo que quiera a la hora que quiera, que la nevera se va a cerrar. ¿No hay pan en casa? Solo a la fuerza. Porque si esta costumbre se asienta una vez, es muy difícil deshacerse de ella.
Este tipo de situaciones a veces pueden ser causadas por un azúcar en sangre desregulado. Si durante el día hay una alimentación desequilibrada con un alto contenido de carbohidratos, la sensación de hambre puede aumentar por la tarde. Claro que puede haber un aspecto psicológico, pero podrías considerar acudir a un chequeo médico.
De hecho, lo que dices puede ser cierto, durante el día generalmente solo picoteo las comidas, como mucho por la noche. Pero lo de los postres es raro, no me gusta el chocolate durante el día, no entiendo por qué me apetece por la noche 😬
La verdad es que, en mi opinión, no es algo tan simple. Si solo fuera un hábito alimenticio, no sería a la misma hora todas las noches alrededor de las 11. Seguro que hay algo más, desde el estrés diario hasta algo emocional. Especialmente esa parte de 'de repente, me voy' me parece extraña, ¿lo haces sin darte cuenta?
no, esto de la 'hambre emocional' me parece muy innecesario. Antes comíamos lo que encontrábamos, y por las noches, como mucho, había un poco de yogur. Ahora todo abunda, y ni siquiera podemos encontrar sentido a comer 😬
Quizás debido a la presión de "no comer tanto", te estés inclinando más hacia la comida. Se espera que tengamos control sobre las mujeres en todo momento. Para romper este ciclo, creo que podrías dejar de exigirte tanto y darle una dirección más saludable.
