Recentemente, percebi uma coisa: toda noite por volta das 11 horas, estou sempre fuçando no armário. Eu prometo a mim mesmo que não vou comer, mas depois minha mão vai diretamente para o chocolate ou para a massa. Você acha que isso é uma dependência ou é algo que vem da fome emocional? O que posso fazer para escapar desse ciclo?
Na verdade, isso é uma situação muito comum. Por exemplo, eu costumava abrir a geladeira por volta da meia-noite e preparar um pão com queijo e tal. Mas percebi que não comi direito durante o dia, sempre me virando na correria. Talvez você também não esteja se alimentando o suficiente durante o dia? 🙃
Isso que você disse eu definitely tinha. Principalmente quando estou estressado, ia direto para os doces à noite. Um amigo meu comentou que o estresse aumenta o cortisol, que de alguma forma faz as pessoas buscarem açúcar. Eu me forcei a mudar para chá de ervas à noite, e isso foi bem eficaz.
Sim, pode ser uma questão psicológica, mas acho que você também precisa ter um pouco de controle sobre sua vontade. Se fosse meu irmão, diria para ele: a qualquer hora que você sentir vontade, pode pegar, mas aquela geladeira vai fechar. Não tem pão em casa? Só se for forçado. Porque, uma vez que esse hábito se estabelece, é muito difícil se livrar dele.
Esses tipos de situações podem às vezes resultar de um açúcar no sangue irregular. Se a alimentação ao longo do dia for rica em carboidratos e desequilibrada, a sensação de fome pode aumentar à noite. É claro que isso pode ter um aspecto psicológico, mas você pode pensar em fazer um exame médico.
Na verdade, o que você disse pode ser verdade, eu geralmente faço refeições rápidas durante o dia e como bastante à noite. Mas a parte do doce é estranha, por exemplo, eu não gosto de chocolate durante o dia, não sei por que isso aparece à noite 😬
Bem, para ser honesto, eu acho que não é uma coisa tão simples assim. Se fosse apenas um hábito alimentar, não seria sempre na mesma hora, tipo às 11 da noite. Com certeza tem outra coisa, desde o estresse diário até algo emocional. Especialmente essa parte de "minha mão vai embora de repente" me soou estranha, você faz isso sem perceber?
ah, essa tal de 'fome emocional' me parece muito desnecessária. Antigamente, a gente comia o que achava, e à noite, no máximo, tinha um pote de iogurte. Agora tudo é farto, e a gente nem consegue entender o ato de comer 😬
Talvez você esteja comendo mais por causa da pressão de "não vou comer tanto assim". Espera-se que tenhamos controle sobre tudo em relação às mulheres. Para quebrar esse ciclo, você pode parar de se pressionar e direcionar-se para algo mais saudável, na minha opinião.
