夜宵是上瘾还是逃避？

其实这很常见。比如我晚上12点的时候会打开冰箱，做点奶酪三明治之类的。但我注意到我白天好像没有好好吃饭，一直都在应付。也许你白天也没有好好吃饭呢？🙃

我也是这样的，尤其在压力大的时候，晚上我会直接去吃甜食。一个朋友跟我说，压力会提高皮质醇水平，而这会让人倾向于吃糖。为了克制自己，我努力开始晚上喝花草茶，效果很好。

这确实可能是心理因素，但我认为你也需要控制一下自己的意志。如果这是我兄弟，我会告诉他，晚上想吃什么就吃，但冰箱的门就关上了。家里没有面包吗？那是勉强的。因为这个习惯一旦形成，就很难摆脱。

这种情况有时可能源于血糖不稳定。如果你在一天内摄入高碳水化合物、不均衡的饮食，晚上时可能会感到更饿。当然，这可能也有心理方面的原因，但你可以考虑去做一次医疗检查。

实际上你说的可能是对的，我通常在白天只是随便吃点东西，晚上吃得很多。但是甜食的部分很奇怪，比如我白天不喜欢巧克力，但是晚上却不知道为什么会想吃 😬

老实说，我觉得这并不是那么简单。如果只是饮食习惯的话，怎么会每天晚上11点左右都这样呢？肯定还有别的因素，从日常压力到情感问题，尤其是"我一不小心就这样了"那部分让我觉得很奇怪，你是无意识地在做吗？

哎呀，这所谓的“情感饥饿”对我来说真是太无聊了。我们以前随便找点什么就吃，最多晚上有一碗酸奶而已。现在什么都有，但我们连吃饭的意义都搞不清了😬

也许正是因为这种‘我不吃那么多’的压力，你才更想吃。我们被期望在各个方面对女性施加控制。我觉得为了打破这个循环，你可以停止给自己施加压力，朝着更健康的方向发展。