Mädchen, ich stehe nachts aus dem Schlaf auf und gehe echt in die Küche. Manchmal merke ich nicht einmal, wie ich Snacks aufgegessen habe. Am Morgen wache ich mit Bedauern auf, aber ich habe diese Gewohnheit einfach nicht in den Griff bekommen. Passiert euch das auch? Kann jemand eine Lösung finden?
Ich hatte irgendwann auch dasselbe Problem, ich erinnere mich, dass ich nachts aufgestanden bin und regelrecht eine ganze Packung Kekse gegessen habe. Es stellte sich heraus, dass ich tagsüber sehr wenig Kohlenhydrate zu mir genommen habe. Ich habe abends eine Scheibe Vollkornbrot hinzugefügt, und diese Attacken hörten auf. Schau mal, das könnte mit dem zusammenhängen, was du tagsüber isst.
Was für eine Logik ist das? Wenn das mit dem, was man tagsüber isst, zusammenhängen würde, hätten alle dieses Problem. Der Heißhunger nachts ist meiner Meinung nach mehr eine Gewohnheit, psychologisch. Vielleicht kannst du ein bisschen mehr Willenskraft zeigen, halt mal an und denk nach, bevor du in die Küche gehst 😐
Nachts aufzuwachen und zu essen ist nicht normal, das könnte also ein ‚Nachtessensyndrom‘ sein. Diese Situation steht oft in Verbindung mit Stress, unregelmäßigem Schlaf oder Hormonen. Vielleicht solltest du deine Melatonin- oder Kortisolspiegel überprüfen lassen. Für eine genaue Diagnose empfehle ich dir, einen Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren.
Das muss ich auch hinzufügen, tagsüber wähle ich eigentlich sehr viel beim Essen aus. Schokolade habe ich zum Beispiel gar nicht im Kopf, aber nachts, wenn ich schlaflos bin, esse ich schon mal eine ganze Packung Eiscreme. Meine Mama hat wahrscheinlich recht, das könnte mit dem zu tun haben, was ich morgens esse.
Ich habe das gleiche erlebt, ich hatte besonders nachts viel Lust auf Süßigkeiten. Ich hatte regelrecht eine Hypoglykämie! Ich durfte abends nicht zu lange hungrig bleiben. Auch wenn du nachts nicht aufstehst, versuche abends eine Schüssel Joghurt oder etwas wie Nüsse, vielleicht hilft das.
