Ich ertappe mich jedes Mal vor dem Schrank, besonders wenn ich gestresst bin. Ich habe beschlossen, Diät zu machen, aber wegen meines nächtlichen Hungers breche ich ständig. Wie geht ihr damit um? Um ehrlich zu sein, irgendwann scheint der Wille nicht mehr auszureichen. Ich bin offen für Vorschläge.
Ich habe auch die gleiche Situation erlebt, ich habe mich nachts wirklich vor dem Schrank erwischt. Bei mir wurde Insulinresistenz festgestellt, deshalb habe ich mich ständig hungrig gefühlt. Ich bin zum Arzt gegangen, der hat mich zu einer Ernährungsberaterin überwiesen; als sie sich die Blutwerte angeschaut hat, war das Problem gelöst. Du könntest auch in Erwägung ziehen, einen Test machen zu lassen.
Wenn der Heißhunger nachts kommt, iss abends mehr proteinreiche Lebensmittel. Zum Beispiel Hähnchen oder Hüttenkäse oder so. Und wenn du vor dem Kühlschrank stehst, halte einen Moment inne und trink zuerst Wasser. Oft wird das mit Durst verwechselt, und du suchst direkt nach etwas zu essen.
Also, wenn du von Stress sprichst, woran liegt das in letzter Zeit besonders? Ist es die Arbeit, die Probleme macht, oder warst du generell schon immer so? Es scheint wichtig zu sein, die Quelle des Stresses zu betrachten.
Verschätzt euch nicht so sehr in Bezug auf den Willen, aber wirklich. Ich meine, klar sagt ihr Stress, aber danach verwandelt sich das in eine Gewohnheit. Man muss sich ein bisschen wehren. Ich denke, letztendlich kommt es darauf an, sich selbst zu kontrollieren 🙄
Das sind eigentlich meistens gewohnheitsbedingt. Es gibt zum Beispiel das nächtliche Esssyndrom, da kannst du dich an einen Psychologen wenden. Vor der Schlafenszeit kleine Meditationsübung oder eine Schlafroutine zu entwickeln, kann manchmal auch hilfreich sein. Aber es könnte auch etwas Biologisches dahinterstecken, das sollte man überprüfen lassen.
Ich sollte ein Update geben, der Stress kommt von der aktuellen Situation bei der Arbeit. Ich muss den ganzen Tag konzentriert sein, abends kann ich meinen Kopf irgendwie nicht freibekommen. Ich habe etwas anderes versucht, aber abends habe ich Wasser getrunken, und danach hat der Hunger ein wenig nachgelassen. Aber es ist immer noch schwer.
Es geht hier nicht nur um Hunger in der Nacht, sondern ich habe das Gefühl, dass es beim Thema Stress auch noch etwas anderes geben könnte. Du hast von der Arbeit gesprochen, aber vielleicht gibt es auch eine Situation außerhalb der Arbeit? Ich glaube, dass es nicht besser wird, bevor wir die Ursache für den Stress finden.
Ich verstehe dich, es fühlt sich wirklich unkontrollierbar an, in der Nacht aufzustehen und im Schrank nach Essen zu suchen. Am Morgen wird alles wieder normal, aber das Gehirn hört in diesem Moment nicht auf Hunger und so. Du scheinst ziemlich erschöpft zu sein, dieses Gefühl kommt mir sehr bekannt vor 🤭
Meine Tochter, ich denke nicht, dass es Hunger ist, das ist völlig Gewohnheit. Schaffe dir eine schöne Abendroutine, mach Dinge langsam. Wenn du meine Tochter wärst, würde ich dich dazu bringen, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken. Geh nicht zum Kühlschrank, finde dir eine andere Beschäftigung neben dem Essen.
