Me encuentro frente al armario todas las noches, especialmente si estoy estresado. He decidido hacer dieta, pero siempre fallo por el hambre nocturna. ¿Cómo lidian ustedes con esto? Honestamente, parece que la voluntad ya no es suficiente después de un tiempo. Estoy abierto a sugerencias.
Yo también pasé por lo mismo, me encontraba frente al armario a medianoche. A mí me salió resistencia a la insulina, por eso siempre me sentía con hambre. Fui al médico y me derivó a un dietista; al mirar los valores de la sangre, todo se resolvió. Puedes considerar hacerte una prueba.
Si te da hambre por la noche, come más proteínas por la tarde. Por ejemplo, pollo o requesón. Además, cuando estés frente a la nevera, detente un momento y bebe agua primero. Muchas veces se confunde con la sed y buscas comida directamente.
Entonces, sobre ese estrés que mencionaste, ¿en qué crees que se debe especialmente en estos últimos tiempos? ¿Es el trabajo lo que está causando problemas, o siempre has estado así? Parece importante mirar la fuente del estrés.
no subestimen tanto la voluntad, por favor. Quiero decir, está bien que digan que es estrés, pero después esto se convierte en un hábito. Uno tiene que resistir un poco. Creo que al final se trata de auto-controlarse.
Estos problemas están relacionados principalmente con hábitos. Por ejemplo, existe algo llamado síndrome de comer por la noche, podrías consultar a un psicólogo sobre eso. A veces, crear una pequeña meditación o una rutina de sueño antes de la hora de dormir también ayuda. Pero podría haber algo biológico detrás de esto, es recomendable que lo revisen.
Voy a hacer una actualización, lo que llamo estrés es por la situación actual en el trabajo. Durante el día, ya tengo que concentrarme todo el tiempo, y por la noche no logro despejar mi cabeza. He intentado algo diferente, pero por la noche bebí agua y directamente eso hizo que un poco se apaciguara el hambre. Pero aún así es difícil.
No se trata solo de la cuestión de la hambre total aquí, cuando mencionas el estrés parece que podría haber algo más. Hablaste de trabajo, pero ¿hay alguna situación fuera del trabajo? Parece que esto no se solucionará sin encontrar la causa del estrés.
Te entiendo, de verdad. Esa sensación de levantarte esa noche y buscar comida frente al frigorífico casi parece incontrolable. Por la mañana todo vuelve a la normalidad, pero en ese momento el cerebro no escucha nada sobre el hambre. Pareces muy cansado, esa sensación es bastante familiar 🤭
Hija, no creo que sea hambre, eso es completamente un hábito. Crea una bonita rutina para la noche, haz algo despacio. Si fueras mi hija, te obligaría a beber leche caliente antes de acostarte. No vayas a la nevera, encuentra otra cosa en la que distraerte.
