你们是怎么克制夜间零食的？我正经历一场危机

我觉得你绝对应该咨询心理医生。我有个朋友也有情绪性饮食的问题，她建议他用其他的日常活动来代替吃东西。例如，她晚上不是吃东西，而是去画画，把情绪转移到了其他事情上。

营养师会明确测量你的血糖水平，甜食渴望的原因是生物学上的还是心理上的。我的情况是通过糖耐量测试发现的，也可能是胰岛素抵抗。也就是说，你可以先去看内分泌科医生。

你不会在开玩笑吧，"如果没有甜食我就睡不着"这句话听起来有点像借口。我们得坦诚一点，甜食可以上瘾，但其实自我控制始终在你自己手里 🙄

这种情况也可能让人联想到夜间进食综合症。例如，如果你白天的餐食中缺乏蛋白质或没有摄入正确的碳水化合物，这也可能导致晚上想吃甜食。和营养师谈谈你的饮食计划是很有帮助的。

其实是这样的：我早上不太吃早餐，要一直饿到中午。不过我吃晚餐的时候会吃得很重。也许这也会有所影响，我不知道。

早上醒来时脑子里有一种沉重的感觉，那种崩溃的感觉让我也很疲惫。我慢慢开始转向黑巧克力，80%以上的巧克力不会感觉到太多糖分。你可以试试，或许会轻松一些。

如果晚上吃甜食或正餐，肝脏就会疲惫，特别是在夜间，牙齿也更容易腐烂。因此，喝牛奶等更好。

这女孩称之为危机是不是有点夸张？也就是说，晚上吃饭的情况有时候会发生在每个人身上。甜食的渴望更像是一种习惯。我们不仅要减少糖分摄入，晚上还需要更均衡地饮食。