Ich versuche seit kurzem, Diät zu halten, aber abends greife ich immer zur Snacks. Ich nasche heimlich und fühle mich danach wirklich schlecht und bereue es. Glaubst du, das ist normal oder gibt es ein Problem mit mir? Ich frage mich wirklich, wie es anderen gelungen ist, das zu schaffen.
Nacht-Exkursionen haben mich auch sehr belastet. Wenn ich am Morgen aufwachte und dieses Gewicht in meinem Magen fühlte und an die Dinge dachte, die ich am Abend gegessen hatte, hat es mir echt den Tag vermasselt. Bevor ich mir Verbote auferlegt habe, habe ich die Snacks durch gesündere Alternativen ersetzt. Zum Beispiel gebe ich einen Löffel Honig in dunkle Schokolade oder Joghurt, das fühlt sich an, als würde ich essen, und das Schuldgefühl verringert sich.
Das habe ich damals auch erlebt, bei mir wurde es auch durch Stress ausgelöst. Wenn ich tagsüber sehr hungrig war und besonders das Abendessen leicht übergangen habe, habe ich nachts verrückt gespielt. Ich habe geplant, Snacks hinzuzufügen, und wenn ich abends Lust auf etwas habe, esse ich etwas Einfaches, aber Proteinreiches. Könnte es bei dir auch so eine Art Mangel geben?
Aber es scheint, als ob du alles auf die Nacht schiebst. Was isst du tagsüber, wovon hältst du dich fern? Manchmal sabotiert sich der Körper selbst, wenn man ihm ständig Verbote auferlegt. Vielleicht solltest du versuchen, etwas ausgewogenes ohne Druck auszuprobieren? Es könnte nicht nur nachts, sondern auch tagsüber ein Problem geben.
Diese Situation ist tatsächlich etwas, das häufig vorkommt. Stress oder emotionale Mängel können manchmal das Gefühl von Kontrollverlust zu später Stunde hervorrufen. Wenn es aber ständig passiert, wäre es ratsam, einen Fachmann zu konsultieren. Denn es ist wichtig, emotionales Essen von physischem Hunger zu unterscheiden. Vielleicht versucht dein Körper tatsächlich, ein grundlegendes Bedürfnis zu befriedigen.
Ich danke euch allen, ich habe viel gelernt. Lass mich noch ein paar Dinge hinzufügen: Tagsüber ernähre ich mich normalerweise gut, aber ich glaube, der Arbeitsstress und ein wenig Einsamkeit machen es nachts schwierig. Die Idee mit der Zartbitterschokolade hat mir gefallen, vielleicht kann ich auch beim Abendessen ein bisschen mehr darauf achten.
Eigentlich gab es zu unserer Zeit nicht so viele Snacks. Wenn wir abends nicht gegessen haben, hat auch niemand gefragt: 'Was ist los?'. Heute ist alles so leicht zugänglich. Man muss ein bisschen seinen eigenen Willen stärken, schließlich hat das mit Respekt zu tun. Wenn man sich selbst keinen Respekt entgegenbringt, wird es im Laufe der Zeit auch niemand anders tun.
Es könnte hier mehr geben als nur "Ich habe Lust auf Nachtisch". Zum Beispiel, bist du unglücklich, hast du Probleme mit jemandem oder so? Snacks zu essen wird manchmal zu einer Art, Dinge zu vertuschen. Vielleicht musst du in dich gehen und deine Intuition prüfen 😬
Ich wohne auch im Wohnheim und nachts machen wir viel Geräusch mit Chips und Obst. Aber ich habe mir eine Grenze gesetzt, ich bleibe nur bei Tee und Trockenfrüchten. Und wenn ich abends Netflix schaue oder am Handy scrolle, achte ich nicht darauf, deshalb ist es eine gute Taktik, beschäftigt zu sein. Schau mal, wohin deine Hand am liebsten geht, vielleicht solltest du bewusstes Bewusstsein ausprobieren.
