Recentemente tenho tentado fazer dieta, mas à noite minha mão sempre vai para os snacks. Estou realmente beliscando às escondidas e depois me sinto culpada. Você acha que isso é normal ou tem algum problema comigo? Estou realmente curiosa para saber como aqueles que conseguem isso conseguem.
As escapadas noturnas também estavam me deixando muito sobrecarregado. Ao acordar pela manhã, sentir aquele peso no estômago e ainda pensar nas coisas que comi na noite anterior realmente arruinava meu dia. Antes de me impor restrições, troquei os snacks por alternativas mais saudáveis. Por exemplo, coloco um pouco de chocolate amargo ou uma colher de mel no iogurte; assim, parece que comi algo gostoso e a culpa diminui.
Eu passei pela mesma coisa no passado, também era acionado pelo estresse. Se eu ficava muito tempo sem comer durante o dia e especialmente se eu pulava o jantar, eu acabava exagerando à noite. Comecei a planejar lanches, e se eu sentir vontade de comer alguma coisa à noite, consumo algo simples, mas rico em proteínas. Você também pode ter esse tipo de deficiência?
Mas parece que você está colocando toda a culpa na noite. O que você come durante o dia, do que você está evitando? Às vezes, quando as pessoas impõem muitas restrições, o corpo acaba se sabotando por teimosia. Que tal tentar algo mais equilibrado sem forçar? Pode haver um problema não só à noite, mas também durante o dia.
Essa situação é na verdade algo comum. Estresse ou carências emocionais podem, às vezes, fazer você sentir que está perdendo o controle tarde da noite. Mas se isso está acontecendo de forma constante, é bom consultar um especialista. Pois é importante diferenciar a fome emocional da fome física. Talvez seu corpo esteja tentando atender a uma necessidade básica.
Agradeço a todos, aprendi muita coisa. Deixe-me adicionar uma ou duas coisas: Durante o dia, normalmente me alimento bem, mas acho que o estresse do trabalho e um pouco de solidão tornam as noites difíceis. A ideia do chocolate amargo me agradou, e talvez eu possa dar mais atenção ao jantar.
Na verdade, na nossa época não havia tanto junk food assim. Se não jantássemos à noite, ninguém perguntaria "o que aconteceu". Agora, tudo se tornou muito fácil de acessar. As pessoas precisam exercer um pouco de autoconhecimento, afinal, essas são questões relacionadas ao respeito. Se você não se respeitar, com o tempo, os outros também não o respeitarão.
pode haver mais do que apenas "estou morrendo de vontade de comer" aqui. Tipo, você está infeliz, está tendo problemas com alguém, essas coisas? Os petiscos às vezes são uma forma de tentar encobrir algumas coisas. Você pode precisar se sentar e examinar seus próprios sentimentos 😬
Eu também estou morando no dormitório e à noite fazemos muito barulho com os outros no quarto com salgadinhos e frutas. Mas eu estabeleci um limite para mim mesmo, só fico com chá e petiscos. Além disso, quando estou assistindo a uma série ou quando estou rolando o telefone à noite, não presto atenção, então estar ocupado é uma boa tática. Você também deveria prestar atenção aonde sua mão vai, considere experimentar a conscientização.
