Enquanto todo mundo quer perder peso, será que sou apenas eu que vivo esses ataques de fome? À noite, como bem, mas por volta das 10 horas, fico desesperado por doces ou lanches. Não consigo resistir e acabo comendo, e depois pela manhã, por causa da culpa, nem faço café da manhã. Como posso sair desse ciclo? Você tem experiências para compartilhar?
Eu também estava passando pela mesma coisa, especialmente entre 10 e 11 horas, eu sentia uma crise incrível por chocolate. Eu experimentei chá de erva-doce, que me acalmou um pouco. Além disso, não eliminei completamente o doce da minha vida, mas comecei a distribuí-lo ao longo do dia. Isso reduziu bastante a crise da noite.
Eu passei pela mesma coisa, o meu problema vinha do fato de eu ficar acordado por muito tempo à noite. Eu fiz meu jantar um pouco mais tarde. Claro que a refeição também era adequada, como uma sopa, um pouco de salada e tal. Não é uma solução imediata, mas funciona a longo prazo 🥲
Olha, desculpe, mas essa situação parece estar um pouco relacionada à sua vontade. Afinal, você é quem escolhe comer depois das 10. Acho que você precisa aprender a se controlar; a tolerância é uma história que em algum lugar não faz sentido.
Você costuma se alimentar mais de proteínas ou carboidratos no jantar? Se os carboidratos predominam, isso pode estar fazendo seu nível de açúcar no sangue cair rapidamente, desencadeando essas crises de fome. Você deve considerar consultar um nutricionista, pois uma situação que se repete constantemente pode ser um sinal de transtorno alimentar.
Na verdade, se eu conseguisse tempo pela manhã, poderia preparar um bom café da manhã e me alimentar de forma equilibrada, mas ao acordar, não tenho ânimo nenhum. Durante o dia, com o estresse do trabalho, não consigo me acostumar a comer regularmente. Por causa disso, acho que acabo descontando à noite.
Quando você acorda de manhã, essa parte da culpa é realmente muito ruim. Você fica se martirizando pensando ‘se ao menos eu não tivesse feito isso’, mas naquele momento, quando a vida está indo embora, você não consegue pensar em outra coisa. Passar por essa luta interna deve ser desgastante 🤷♀️
Mas se você não toma café da manhã, já está começando o dia de maneira desequilibrada. Para ser sincero, isso parece um pouco de preguiça. Tudo é questão de organização; se você conseguir reservar um tempo de manhã, talvez não enfrente crises à noite.
Você não deve aceitar isso e viver dessa forma. Se você não tem uma rotina adequada, sua saúde vai se deteriorar. Depois, tanto seu trabalho quanto sua vida serão afetados. Aqui em casa, os horários das refeições são sempre definidos, então não acontece de ter uma crise de doce à noite. Mesmo que tenhamos pouco tempo, a mesa é posta.
Eu também ganhei muito peso por causa de lanches noturnos em uma época, até minha esposa percebeu. Agora eu como sobremesa nas refeições de almoço e jantar ao mesmo tempo, mas com moderação. Já estou satisfeito antes de chegar a noite, muita coisa melhorou 😐
