أقوم باتباع نظام غذائي، لكنني لم أتمكن من المقاومة الليلة الماضية وأكلت ما تبقى من صندوق البقلاوة في الثلاجة. في الصباح، قالت لي أمي: "والله يبدو أن أحدهم تحت ضغط شديد، صندوق الحلويات فارغ مرة أخرى"، لكنها لم تسألني مباشرة. لم تكن مجرد إشارة اتهام، لكن لو قلت إنني لم أشعر بالخجل، سأكون كاذبًا. الآن ماذا أفعل لتصحيح هذا، هل ينبغي لي أن أعترف مباشرة، أم يجب أن أتصرف كما لو أن اللوم ليس علي؟
هل تحدث نوبات الأكل هذه كل ليلة، أم أنها حدثت فقط ليلة أمس؟ شعرت أنك في فترة مرهقة مثل 🤭
لقد حدث لي نفس الشيء. كنت في فترة من الفترات أزعج الخزانة ليلاً، وفي الصباح كانت أمي دائماً تكتشف ذلك. كنت أتجهل الأمر بسبب التوتر.
@kahvenekadar بصراحة لا أفعل ذلك كثيرًا، لكن في الآونة الأخيرة أواجه الكثير من الضغوط. كنت أحاول أن أعود إلى النظام الغذائي، وفجأة حدثت هذه الهجمة 🫢
لدي سؤال، لماذا ستعترف بذلك لأمك؟ أعتقد أنه من الأفضل ألا تتدخل، فقد لم تتهمك بشكل مباشر. سينسى الأمر.
تكون نوبات تناول الطعام في الليل عادةً مرتبطة بالجوع العاطفي. خصوصًا في أوقات التوتر، يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى تحفيز الشهية. لتجنب أن تصبح هذه عادة على المدى الطويل، يمكنك محاولة زيادة تناول البروتين خلال النهار. كما أن وجود أشياء جاذبة مباشرة في الثلاجة أو عدم وجودها يعد أمرًا مهمًا أيضًا.
@yanukvideo أنت محق جدًا، لو كنت مكانك لما أفسدت الأجواء أيضًا. من يهتم، عزيزتي، فكري فيها كحقك اللطيف. لكن هنا، هذه الإهانة مضحكة جدًا، لو كنت مكانه لدُفنت تحت الأرض 😂
