In den letzten Tagen habe ich vor dem Schlafengehen ständig Appetit auf Snacks, aber ich mache eine Diät. Mein Freund kam mitten in der Nacht vorbei und wir haben richtig Junkfood gegessen. Dabei hatte ich mir doch selbst versprochen, aber wenn ihr meinen Zustand gesehen hättet; Kuchen, Chips und dann plötzlich alles gegessen. Denkt ihr, das ist etwas Normales oder der erste Schritt zu einer Sucht?
Nacht-Snacks sind meiner Meinung nach eine normale Sache. Besonders wenn du eine Diät machst, verlangt der Körper sofort nach Zucker und allem. Am Anfang habe ich in den ersten 3-4 Tagen einfach aufgegeben. Aber irgendwann gewöhnt man sich daran – versuche in solchen Krisen einfach Wasser zu trinken und dich hinzulegen.
Na ja, gibt es nicht sowieso immer Snacks zu Hause? Ich hätte einfach aufgehört zu kaufen. Hunger kommt, aber man bekommt nichts in die Hand 🤦♀️
@kahvebitmeden genau da liegt der Knackpunkt. Mein Freund hat es mitgebracht, als ich nicht zu Hause war. Aber als er es brachte, konnte ich auch nicht Nein sagen 🤭
@soncaykaldi Wasser zu konsumieren ist keine Lösung, die Hungerkrise kann sowohl körperlich als auch psychologisch sein. Nach dieser Logik würden Menschen immer Wasser trinken und schlafen. Es wäre auch völliger Unsinn, jemandem, der sich richtig ernährt, Junkfood zu bringen; wenn ihr über den Freund nichts sagt, sehe ich das Problem hier.
Heißhunger auf Essen in der Nacht entsteht meist, wenn das Gleichgewicht von Leptin und Ghrelin gestört ist. Es wird eigentlich durch Schlafregulation und Stressmanagement verbessert, aber wenn es so stark ist, denke ich, dass du direkt mit einer Ernährungsberaterin oder einem Ernährungsberater ausführlich sprechen solltest. Es ist nicht nur eine Frage von Willenskraft oder "Ich kann mich zurückhalten". 😳
Wenn ein Freund kommt, wie sagst du da nein?
@biseydiycem Warum kannst du nicht einfach nein sagen? Das ist eines der schädlichsten Dinge für dich während einer Diät, und die andere Person handelt, ohne das zu wissen? Ich verstehe das Gespräch unter Freunden, aber man muss auch mal den Mund halten können.
Ich denke, du solltest zu deinen Freunden sagen: "Ich kann diese Diät nicht brechen"; sie müssen dich unterstützen. Außerdem ist es einfacher, in Krisenmomenten zu entkommen, wenn zu Hause oder in der Umgebung keine Snacks sind.
Es ist vernünftig, zu Hause keinen Vorrat anzulegen, aber wenn etwas von draußen kommt und du es gegessen hast, sei nicht so hart zu dir selbst. Manchmal passiert es, das Problem ist, dass es nicht zur ständigen Gewohnheit wird. Und du kannst dem Freund auch freundlich sagen, dass er vielleicht weniger riskante Dinge für dich mitbringen kann.
