Nos últimos dias, tenho sentido vontade de comer algo antes de dormir, mas estou de dieta. Meu amigo chegou à meia-noite, e a gente praticamente devorou salgadinhos. Eu havia prometido a mim mesma que não faria isso, mas se você visse como estou; entre bolos e batatas fritas, de repente comi tudo. Você acha que isso é algo comum ou é o primeiro passo de uma dependência?
Comer lanche à noite é uma coisa normal, acho eu. Especialmente se você está de dieta, o corpo logo pede açúcar e outras coisas. No começo eu desistia direto nos primeiros 3-4 dias. Mas depois de um tempo você se acostuma, na hora da crise, tente beber água e deitar.
Poxa, mas já tem sempre um monte de besteira em casa? Quer dizer, eu pararia de comprar. A fome vem, mas não adianta nada 🤦♀️
@kahvebitmeden isso é o ponto mais complicado, né? Meu amigo trouxe, eu não estava em casa. Mas quando ele trouxe, não consegui dizer não 🤭
@soncaykaldi encher-se de água não é a solução, a crise da fome pode ser física ou psicológica. Com essa lógica, as pessoas já estariam sempre bebendo água. Levar um lanche para alguém que está fazendo uma dieta adequada é uma completa besteira, se você não está falando nada para essa pessoa, acho que o problema está aqui.
A vontade de comer à noite geralmente ocorre quando há um desbalanceamento entre a leptina e a grelina. Na verdade, isso pode ser corrigido com uma rotina de sono e controle do estresse, mas se estiver tão intenso, eu acho que é melhor conversar detalhadamente com um nutricionista. Ou seja, não é apenas uma questão de firmeza ou de ‘eu consigo me controlar’ 😳
se trouxe um amigo, como vai dizer não?
@biseydiycem por que você não pode dizer não? Isso é uma das coisas mais prejudiciais para você enquanto faz dieta, e a outra pessoa não está agindo sem saber disso? Tudo bem ter um papo descontraído, mas é preciso saber quando cortar a conversa.
acho que você deve dizer aos seus amigos "não consigo quebrar essa dieta", eles precisam te apoiar. Além disso, se não houver lanchinhos em casa ou no ambiente, será mais fácil escapar em momentos de crise.
Fazer estoque em casa faz sentido, mas se você já comeu algo que veio de fora, não se cobre tanto. Às vezes acontece, o importante é que isso não se torne um hábito. E você pode falar gentilmente com aquele amigo, talvez ele traga coisas menos arriscadas para você.
