Últimamente, antes de irme a la cama, tengo constantemente ganas de comer algo, pero estoy a dieta. Un amigo vino a altas horas de la noche y, la verdad, nos pusimos a comer chatarra. Aunque me había prometido que no lo haría, si vieras cómo estaba; de pastel a papas fritas, de repente comí de todo. ¿Crees que esto es algo normal o es el primer paso hacia una adicción?
Comer snacks a medianoche es normal, creo. Especialmente si estás a dieta, el cuerpo se siente atraído directamente hacia el azúcar y cosas así. Al principio, solía rendirme después de 3-4 días. Pero después de un tiempo, te acostumbras; en ese momento de crisis, intenta beber agua y acostarte.
¿Pero siempre hay comida chatarra en casa? Quiero decir, habría dejado de comprarlo. El hambre llega, pero no tienes nada en la mano 🤦♀️
@kahvebitmeden esa es la parte más complicada. Mi amigo lo trajo, no estaba en casa. Pero cuando lo trajo, tampoco pude decir que no 🤭
@soncaykaldi cargar agua no es la solución, la crisis alimentaria puede ser tanto física como psicológica. Con esa lógica, las personas siempre estarían bebiendo agua y durmiendo. Llevar comida chatarra a alguien que sigue una dieta adecuada también es una tontería, si no le dicen nada a esa persona, creo que el problema está ahí.
El deseo de comer por la noche suele ocurrir cuando hay un desequilibrio entre la leptina y la grelina. En realidad, se puede corregir con un buen patrón de sueño y manejo del estrés, pero si es tan intenso, creo que deberías hablar directamente con un dietista en detalle. No se trata solo de determinación o de "me controlaré" 😳
si ha traído un amigo, ¿cómo vas a decir que no?
@biseydiycem ¿por qué no puedes decir que no? Una de las cosas más perjudiciales para ti mientras haces dieta es eso, y ¿la otra persona actúa sin saberlo? Está bien tener una conversación amistosa, pero hay que saber cortar la charla.
Creo que debes decirles a tus amigos 'no puedo romper esta dieta', ellos deben apoyarte. Además, si no hay comida chatarra en casa o en el entorno, será más fácil resistir durante los momentos de antojos.
Es razonable no hacer acopio en casa, pero si ha llegado de fuera y ya lo has comido, no te exijas tanto. A veces sucede, lo importante es que esto no se convierta en un hábito. Además, se lo podrías decir amablemente a ese amigo, tal vez te traiga cosas que sean menos arriesgadas.
