夜中のスナック中毒ですか？

夜のおやつは普通だと思います。特にダイエットをしていると、体がすぐに砂糖を求めてしまうから。最初のうちは3～4日であきらめてしまっていました。でも、どこかの時点で慣れてきます。その危機的な瞬間には、水を飲んで寝ることを試してみてください。

じゃあ、スナックはいつも家にあるってこと？私は買うのをやめちゃうけど。お腹は空くけど、手に何も入らない 🤦‍♀️

@kahvebitmeden それが一番困ったところなんだよね。友達が持ってきてくれたけど、家にはいなかった。けど持ってきた時に断れなかった 🤭

@soncaykaldi 水を持っていくことは解決策ではありません。飢餓の危機は身体的である可能性も、心理的である可能性もあります。この論理で言えば、人々はいつも水を飲んで寝ているでしょう。まともなダイエットをしている人にお菓子を持っていくことも全くのナンセンスです。その友達に文句を言わないなら、私はここに問題があると思います。

夜に食べたいと思うのは、一般的にはレプチンとグレリンのバランスが崩れるからです。実際には睡眠のリズムやストレスが改善することで解消されますが、これがあまりにも強い場合は、直接栄養士と詳細に相談することをお勧めします。つまり、単に決意や「自分を抑える」ことだけではないのです 😳

友達を連れてきたら、どうやって「いいえ」と言うの？

@biseydiycem なぜ「いいえ」と言えないの？ ダイエット中、君にとって最も害となることの一つだし、相手はそれを知らずに行動しているの？ 友達の会話としてはいいけど、言葉を遮るのは良くないことだよ。

友達に「私はこのダイエットを壊せない」と言えば、彼らはサポートせざるを得ません。それに、実際に家や環境にジャンクフードがなければ、危機的な瞬間に逃げやすくなります。

家でストックをしないのは理にかなっているけど、外から来て食べたなら、自分にそんなに厳しくすることはないよ。時にはそういうこともあるし、問題はそれが常に続かないことだから。それに、その友達にやんわり言えば、君にとってリスクの少ないものを持ってきてくれるかもしれないね。