我该如何停止半夜出现的食物危机呢？

我真的可以说我已经到了开始讨厌自己的地步。白天一切都很好，我吃得很健康，但晚上大家都睡觉时，我却发现自己在厨房里做三明治。那一刻，我完全没有意志，感觉好像是另一个人在控制我。我不知道这是情感上的饥饿，还是别的什么，但早上我后悔得快死了，你们中间有经历过类似情况的吗？