你们是如何应对深夜来袭的甜食 cravings 的？

我真的无法克制自己，整天都觉得一切都很好，我在节食，但一到晚上十二点，里面就像出现了另一个人。昨晚我一口气吃完了一整包饼干，早上醒来的时候看到包裹，我真是厌恶自己。我不知道这是否是情感上的饥饿，但我的心理状态真的开始变得不太好。你们中间有人能帮我找到解决的方法吗？