No he podido dormir bien por las noches desde hace tiempo y constantemente me encuentro en la nevera. ¡Hago chocolate, patatas fritas y a veces arroz! Pero por las mañanas me arrepiento y me siento culpable. ¿Creen que estas cosas son estrés o solo falta de control? ¿Alguien que lo haya probado, cómo lo dejaron?
Yo también pasé por eso en su momento. Debido a las cenas tardías, me sentía mareado por las mañanas, y además fui ganando peso poco a poco sin darme cuenta. Para mí, fue por estrés. Fui al psicólogo y me dijo que comer en realidad es una forma de reprimir la ansiedad. También comentó que al dormir ligeramente lleno, realmente disminuye. Por ejemplo, comía yogur o nueces antes de acostarme.
Hazlo directamente así: Durante el día corta los carbohidratos, eso reducirá la crisis de hambre por la noche. Pero creo que deberías consultar a un dietista. A veces esta situación puede ser hormonal, por ejemplo, puede desencadenar resistencia a la insulina. Hazte una prueba, luego todo será mucho más fácil.
Entonces, para ser claro, creo que esto es completamente una cuestión de control. A veces hay estrés en la vida, pero cuando dices que te encuentras constantemente en el refrigerador, el problema parece un poco de indisciplina. Si te sientes arrepentido por la mañana, significa que por la noche también sabes que 'esto no está bien'. Tómate una decisión de antemano, cierra con llave el refrigerador, etc.
Quizás se le llama "síndrome de la cena nocturna", su nombre aparece en la literatura porque es un problema psicológico y biológico al mismo tiempo. El cerebro no siente hambre, se convierte en una especie de hábito. Es decir, puede haber efectos que van más allá de la voluntad personal. Generalmente ocurre por bajos niveles de serotonina, lo mejor es consultar a un psiquiatra.
De hecho, es algo que he notado desde hace mucho tiempo. También debo agregar: durante el día en realidad como normalmente, pero generalmente empieza después de la cena. Me siento culpable y paso a otras comidas después del chocolate 🥲
Amigo, esto me parece completamente como la presión que la sociedad impone a las mujeres de "si tienes sobrepeso, eres culpable". Regresa a la parte de "deja de comer por la noche, no te arrepientas por la mañana". Esto puede ser una necesidad física tuya, o también una presión sistemática. No te juzgues tanto, lo más importante es entender por qué te sientes así.
