Não consigo dormir à noite há muito tempo e acabo me encontrando na geladeira. Eu realmente faço chocolate, salgadinhos e às vezes até arroz! Mas de manhã, fico me sentindo culpado e cheio de remorso. Você acha que são apenas estresse ou falta de controle? Se alguém já passou por isso, como conseguiu parar?
Eu também passei por isso exatamente nesse período. Por causa dos jantares à noite, eu acordava com náusea e, além disso, fui ganhando peso aos poucos, sem perceber. Isso surgiu por causa do estresse. Fui ao psicólogo, e ele disse que comer na verdade serve para reprimir a ansiedade. E de fato, quando eu comia um pouco antes de dormir, isso diminuía. Por exemplo, eu comia iogurte ou nozes antes de dormir.
Faça assim: Durante o dia corte os carboidratos, isso vai ajudar a reduzir a crise de fome à noite. Mas eu acho que você deveria conversar com um nutricionista. Às vezes isso pode ser hormonal, por exemplo, pode desencadear resistência à insulina. Faça um teste, o resto fica muito mais fácil.
Olha, para ser claro, eu acho que isso é totalmente uma questão de controle. A vida tem estresse, mas quando você diz que se encontra constantemente na geladeira, isso parece um pouco com falta de disciplina. Se você se arrepende pela manhã, significa que à noite você também sabe que "isso não é certo". Tome decisões antecipadamente, tranque a geladeira ou algo assim.
Pode ser chamado de "síndrome da refeição noturna", pois está mencionado na literatura. É um problema psicológico e biológico ao mesmo tempo. O cérebro não sente fome, acaba se acostumando de certa forma. Ou seja, podem haver efeitos fora da vontade pessoal. Geralmente, ocorre devido à baixa serotonina, então o melhor é consultar um psiquiatra.
Eu já percebi isso há muito tempo. Deixe-me acrescentar: Eu realmente como normalmente durante o dia, mas geralmente começa depois do jantar. Parece que passo para as outras refeições com culpa depois do chocolate 🥲
Amigo, isso me parece como a pressão que a sociedade impõe às mulheres de que ‘se você está acima do peso, é culpada’. Volte para a parte de não comer à noite e não se arrepender pela manhã. Isso pode ser uma necessidade física sua, ou também uma pressão sistemática. Não se julgue tanto, é importante entender primeiro por que você se sente assim.
