تناول 500 سعرة حرارية في اليوم جعلني مجنونًا حقًا

أنا حقًا متعبة من عد كل شيء بالسعرات الحرارية. اليوم تناولت فقط تفاحة وشيئًا من الزبادي، لكنني أشعر بالذنب ولا أستطيع أن أتحمل الوزن. أشعر كما لو أنني سأكتسب الوزن حتى لو شربت الماء. هل هذا الوضع طبيعي أم أنني أبالغ؟ أخاف أن يؤثر هذا على صحتي، لكن لا أستطيع التوقف. ماذا أفعل؟