أقوم باتباع حمية ولكن أشعر كأنني روبوت عندما أحسب السعرات الحرارية. من جهة أفرح لأنني أتحكم في الأمر، ومن جهة أخرى يبدو أن هذا الأمر يتحول إلى هوس. هل من الأفضل أن أوقف حساب السعرات الحرارية الآن، أم يجب أن أستمر في حساب كل شيء؟ أشعر أنني أخرج عن السيطرة في هذا الموضوع. أحتاج إلى نصائحك.
كان لدي هذا الوضع أيضًا, لقد مللت من حساب كل شيء واحدًا تلو الآخر. لفترة حاولت أن أتناول الطعام بشكل حدسي فقط، إذا كنت جائعًا آكل وعندما أشعر بالشبع أتوقف. لكن بصراحة، عندما تمكنت من تحقيق نوع من التوازن شعرت براحة أكبر، أعتقد أنه من الأفضل أن أنظر بمرونة بدلاً من التوقف تمامًا.
عندما توقفت عن حساب السعرات الحرارية، شعرت في البداية بالراحة، لكن بعد ذلك بدأت آكل بشكل مفرط دون أن ألاحظ. في النهاية، نحن بشر، وأحيانًا نبالغ، وكان عليّ العودة. كما قلت، لا يجب أن يكون ذلك هوسًا، لكن من الصعب أيضًا الاسترخاء بالكامل.
ولكن هناك شيء، إذا كان التحقق يجعلك تشعر بالراحة، فلماذا تفكر في التخلي عنه؟ أعتقد أن هذه الأمور شخصية، لا يمكننا القول إنها سيئة أو جيدة للجميع. عليك أن تتساءل بالفعل عما يؤثر على دوافعك.
تتبع السعرات الحرارية ليس بالأمر السيء في الواقع، لكن كما قلت، إذا تحول الأمر إلى هوس فإنه قد يصبح خطيرًا. يمكنك تحديد نطاق واسع بدون حدود صارمة و التحكم بهذه الطريقة. على سبيل المثال، بدلاً من هدف محدد من السعرات، يمكن أن تحدد نطاقًا متوسطًا. سيكون هذا أكثر استدامة.
أود أن أضيف أنه في نقطة ما، بدأت أشعر بالذنب تجاه كل ما آكله كلما حسبت السعرات الحرارية. أعني، حسنًا، أنا لا آكل كثيرًا، لكن حساب كل جرام يجعلني غير مرتاح. خاصة في الأوساط الاجتماعية، يصبح الأمر صعبًا جدًا، وعندما يقدم لي شخص ما شيئًا، أتوتر حقًا.
إن المشكلة الأساسية هنا هي الضغوط المفروضة عليك. من الشائع أن تُجبر النساء في المجتمع حتى على التحكم في ما يأكلنه. يُنظر إلى تتبع السعرات الحرارية كخيار شخصي، لكن هل هو قرارك وحدك؟ فكري في ذلك. ليس من قبيل الصدفة أن تشعري وكأنك آلة.
لقد شعرت بذلك أيضًا في بعض الأحيان، خاصةً في الأنشطة الاجتماعية. عند الخروج مع الأصدقاء، يعدّ عدد الأشياء أمرًا شاقًا. على سبيل المثال، في اليوم السابق تناولنا هامبرغر، وكانت حساب السعرات الحرارية يفسد متعتي أثناء الأكل... بعد فترة، قلت "دعك من ذلك".
والله في زماننا لم تكن هناك مثل هذه الأمور. لكن أعتقد أن التحكم في الوزن يجب أن يكون بيد الإنسان نفسه. يبدو لي أن السعرات الحرارية شيء لا يعرفه الجميع. إذا كنت منتبهاً، فلن تأكل أكثر مما ينبغي، وينتهي الأمر. لكن إذا كنت مصمماً على العد، فلا يجب أن تأخذه على محمل الجد.
بالنسبة لي، المشكلة هنا ليست مجرد تتبع السعرات الحرارية. عندما تقول أنك تشعر بالتوتر في الأوساط الاجتماعية، يبدو كأن هناك قضية أخرى تحت السطح. مثلاً، هل يمكن أن يكون لديك خوف كبير بشأن زيادة الوزن؟ أو هل يمكن أن تكون قد تعرضت لانتقاد من قبل شخص ما بشأن هذا الموضوع... فكر في الأمر.
