Dernièrement, j'écris tout ce que je mange, je ne dépasse pas 1200 calories, mais je me retrouve soudain devant un placard vide. Je me sens à la fois affamé et en colère. Est-ce que je perds le contrôle ou est-ce juste la difficulté du processus ? Ça vous arrive aussi ?
J'ai traversé un processus similaire. Je m'étais beaucoup préoccupé par le comptage des calories, cela m'a plus stressé qu'autre chose. J'ai augmenté à 1500 pendant un certain temps, mes crises ont diminué. Je pense que tu devrais essayer, teste-toi avec une augmentation ponctuelle.
C'est vrai, la combinaison de la faim et de l'irritation est vraiment mauvaise. Je me fixe de petites récompenses, par exemple, je réserve mes 300 calories de chance pour le chocolat du soir. De cette façon, je ne tombe pas dans le mode fouillage du frigo.
Ça pourrait être le cas, alors pourquoi limites-tu à 1200 ? Tu es à la fois affamé et tu as eu le moral à zéro. Ce n'est pas comme ça qu'on fait un régime sain. Tu dis que c'est normal, mais ce n'est pas normal du tout 🫠
1200 calories sont généralement recommandées pour les individus de petite taille et peu actifs afin de perdre du poids. Mais si tu ressens à la fois de la faim et de l'irritation, soit tes choix alimentaires ne sont pas appropriés, soit ton objectif calorique est trop bas. Évaluer le processus avec un diététicien serait plus sain.
Oui, vous avez raison, j'ai en fait fixé le 1200 moi-même, je ne l'ai pas lu quelque part. Je mange beaucoup de fruits et de salades, mais je n'ai toujours pas faim. Le matin, je prends généralement un petit-déjeuner très léger 😅
Ajoute un peu de protéines au petit-déjeuner, comme un œuf par exemple. Les fruits et les salades peuvent donner une sensation de satiété, mais ne rassasient pas vraiment. De plus, si tu n'as pas essayé d'augmenter à 1200, essaye de faire 1400 pendant 2-3 jours pour voir comment ton corps réagit.
Honnêtement, je pense que le sujet est un peu psychologique. Écrire les calories a peut-être créé une pression inutile pour toi. Peut-être que ça a commencé une obsession du contrôle, à réfléchir.
Tu as dit que tu te concentrais sur la salade de fruits, mais as-tu, par exemple, regardé la répartition des protéines et des glucides à la fin de la journée ? Même si tu ne dépasses pas les calories, si tu manges de façon déséquilibrée, il est normal d'avoir faim ou d'être agité.
Je ne comprends pas comment on peut ne pas bien déjeuner le matin et fouiller dans le frigo le soir. Il faut bien établir une routine. Je ne comprends pas pourquoi on s'énerve après avoir autant faim.
