Recentemente, estou anotando tudo o que como, não ultrapasso 1200 calorias, mas de repente me pego olhando para um armário vazio. Sinto-me tanto faminto quanto irritado. É uma perda de controle ou apenas a dificuldade do processo? Vocês também sentem isso?
Passei por um processo semelhante. Eu estava muito obcecado em contar calorias, o que me deixou mais nervoso do que me deu fome. Durante um tempo, aumentei para 1500, e minhas crises diminuíram. Acho que você deve tentar, teste-se com um aumento único.
Exatamente, a fome e a irritação se unem de forma terrível. Eu coloco pequenas recompensas para mim, por exemplo, reservo 300 calorias para o chocolate à noite. Assim, não entro no modo de fuçar na geladeira.
Pode ser, mas por que você está se limitando a 1200? Você ficou com fome e ainda desmotivou. Dieta saudável não é assim. Você está chamando isso de normal? Não é normal assim 🫠
1200 calorias geralmente é recomendado para indivíduos baixos e sedentários que estão tentando emagrecer. Mas se você está se sentindo tanto com fome quanto nervoso, ou você está fazendo escolhas alimentares erradas ou a sua meta calórica está muito baixa. Avaliar o processo com um nutricionista tornará tudo mais saudável.
Sim, você está certo, eu determinei 1200 por conta própria, na verdade, não li em nenhum lugar. Estou realmente comendo muito frutas e saladas, mas mesmo assim não fico satisfeito. De manhã, geralmente tomo um café da manhã bem leve 😅
Adicione um pouco de proteína ao café da manhã, como ovos, por exemplo. Frutas e saladas incham, mas não saciam. Além disso, se você não tentou aumentar para 1200, pelo menos faça 1400 por 2-3 dias para ver como seu corpo reage.
Sabe, na verdade acho que a questão é um pouco psicológica. Anotar calorias pode ter te colocado sob uma pressão desnecessária. Talvez tenha começado uma obsessão por controle, vale a pena pensar sobre isso.
Você disse que estava focado na salada de frutas, mas, por exemplo, já olhou para a distribuição de proteínas e carboidratos no final do dia? Mesmo que você não ultrapasse as calorias, se você está se alimentando de forma desequilibrada, o sentimento de fome ou irritação é normal.
Eu realmente não consigo entender alguém que não toma um café da manhã decente e depois fica revirando a geladeira à noite. A pessoa deveria ter um pouco de organização. Por que ficar tão irritado depois de passar tanto tempo sem comer, eu não entendo.
