Comecei a acompanhar as calorias nas últimas semanas, estou pesando e anotando todas as refeições, mas à noite eu realmente me sinto sem energia. Será que estou passando fome de verdade ou isso é uma jogada da minha mente? Meu corpo está pedindo para eu comer mais ou sou eu que estou entrando em pânico? Alguém por aqui já passou por algo assim? Isso é um processo normal?
Eu também estava contando calorias uma época, minhas mãos tremiam à noite. Descobri que estava fazendo uma dieta com calorias muito baixas, e meu corpo realmente entrou em modo de pânico. Dá uma olhada, as calorias que você está consumindo podem estar muito abaixo do normal?
Eu passei pela mesma coisa no ano passado. Eu tentei aumentar um pouco o café da manhã e aquelas tremedeiras passaram. Não foi à noite, mas comer mais nas refeições principais durante o dia funcionou para mim.
que lógica é essa? Se suas mãos e pés estão fracos, isso claramente significa que você está comendo pouco. Não tem nada a ver com o jogo da sua mente. Ou seja, dá pra ter energia sem comer? 🙂
Ao fazer o acompanhamento de calorias, às vezes esquecemos de manter uma alimentação equilibrada. Por exemplo, apenas focar em proteínas e reduzir os carboidratos pode causar esse tipo de sintoma. Na minha opinião, adicione carboidratos complexos a uma refeição, como pão integral ou bulgur.
Deixe-me acrescentar: Na verdade, eu como muito pouco durante o dia, tento mais saciar minha fome à noite. Talvez eu esteja organizando minha rotina de maneira errada. Será que ficar sem energia o dia todo está impactando tanto assim?
Se você acordou de manhã e comeu pouco ao meio-dia, é normal sentir tremores à noite. Eu sentia a queda do açúcar no sangue com uma verdadeira sensação de desmaio. A pessoa acaba entrando em um ciclo muito ruim.
Acho que a questão aqui não é apenas a caloria. Você está passando por um período estressante? Você está falando sobre jogos mentais, talvez haja um estado emocional que afete seu apetite mais do que você imagina?
Eu tenho um amigo que, por exemplo, bebia muita água enquanto contava calorias. Assim, ele controlava a fome e ainda mantinha a energia. Você já tentou fazer algo assim? 😂
Filha, por que você está se desgastando tanto? O que acontece se você comer um pouco a mais? Depois de prejudicar sua saúde, nada mais faz sentido, de verdade.
