Faut-il vraiment rester affamé pour perdre du poids ?

J'ai aussi vécu la même chose. Je comptais les calories, mais le soir, j'avais vraiment faim et mon estomac gargouillait. Mon coach sportif m'avait dit : "Ce n'est pas en mangeant moins que tu perdras du poids, mais en mangeant correctement." Depuis que j'ai commencé à manger plus de protéines le midi, ces crises du soir ont semblé diminuer.

Je sais que vivre ces crises de faim fatigue énormément. Moi, j'étais devenu incapable de me lever le matin à cause de la faiblesse, je n'avais plus d'énergie pour rien. Si tu ne te sens pas bien, je te conseillerais de revoir cette boucle, c'est vraiment dangereux, je pense 🫠

En fait, le fait que tu ressentes autant de faim pourrait indiquer une certaine mauvaise planification. Il faut se concentrer sur le fait de bien manger plutôt que de manger peu. Lorsque tu faisais le suivi de tes calories, tu n'as peut-être pas regardé la répartition des glucides et des protéines ? De mon côté, quand je le faisais, j'avais moins faim.

Par exemple, comment te nourris-tu le matin ? Si tu as aussi faim le soir, tu as peut-être très peu mangé durant la journée. As-tu déjà essayé de définir un programme et de t'y tenir au lieu d'agir selon ce que ta mère dit ?

Ma fille, pourquoi te prives-tu comme ça ? Ta mère n’a pas tort mais c’est incomplet. Se promener à jeun peut être nuisible sur le long terme. Si tu manges régulièrement 2-3 repas consistants, tu ne te retrouveras pas ainsi le soir. Lorsque tu as faim, la nourriture semble plus attrayante, et c'est dangereux 😅

Oui, je pense que j'ai un peu mal planifié. Le matin, je n'ai pas vraiment d'appétit, donc je fais parfois l'impasse, cela peut avoir un impact. De plus, je compte les calories, mais je n'ai pas vraiment fait attention aux apports en protéines et en glucides, pour être honnête. Je suppose que je dois rassembler tout cela.

Mais pourquoi as-tu fait tout ça en te basant sur ce que tu as entendu de l'extérieur ? Tu as commencé à compter les calories, c'est bien, mais si tu essaies de créer un déficit calorique sans trouver quelque chose qui te convient, ça se passe comme ça. Je pense que tu as commencé avec un mauvais système dès le départ.

Créer un déficit calorique tout en maintenant un équilibre nutritionnel est très important. Si tu ne consommes pas suffisamment de protéines ou si les aliments riches en fibres sont rares, la durée de la satiété sera réduite. Au lieu de suivre un pourcentage fixe, avancer avec un plan personnalisé serait plus sain. Tu pourrais aussi envisager de parler à un diététicien.