بدأت مؤخرًا بتتبع السعرات الحرارية، وأكتب تقريبًا كل شيء. لكنني أشعر بالجوع باستمرار، وأنا أعصب حقًا عندما لا أتناول الطعام. هل يقاوم جسدي هنا أم أنني أبدأ في الوعي؟ هل هناك شخص آخر يشعر بهذا؟
لقد عشت نفس الشيء، كنت أستيقظ جائعًا في الصباح، وعندما لا آكل، كنت أشعر بالدوار من الغضب. ظهرت لدي مقاومة للأنسولين، وقد تحسن الوضع مع النظام الغذائي الذي وصفه الطبيب. هل قمت بفحص قيم الدم لديك من قبل؟
أعتقد أنه من الجيد محاولة زيادة البروتين في وجباتك لمكافحة أزمات الجوع. بدلاً من تناول أشياء خفيفة، جرب تناول وعاء من الزبادي مع بعض المكسرات. هل تشرب الماء بانتظام؟ إذا كانت كمية الماء قليلة، فقد يزداد إحساسك بالجوع.
بصراحة، قد لا تكون عيناك مشبعة تمامًا. لقد قلت "أكتب كل شيء" لكن كن صادقًا، هل يمكنك أن تكون قد تركت كتابة الأشياء التي لم تأكلها أيضًا؟ ومن الممكن أنك أيضًا كنت تضغط على نفسك نفسيًا أكثر من خلال التفكير في تلك الجوع بشكل مستمر.
قد يكون هذا بسبب ملاحظة الجسم لعجز السعرات الحرارية في بداية النظام الغذائي. لكن إذا استمر ذلك، فقد يكون هناك مشكلة تتعلق بالهرمونات. من المفيد فحص مستويات الليبتين أو الجريلين، وقد يكون طبيب الغدد الصماء هو الحل.
أود أن أضيف أيضًا أن شهيتي كانت متوازنة قليلاً في البداية، لكن في الأسبوعين الأخيرين بدأت هذه الحالة من الجوع. خصوصًا يحدث ذلك في الليل، هل هذا طبيعي؟ ليس لدي أي نوبات من الرغبة الشديدة في تناول الحلوى، لكنني أشعر بالجوع باستمرار.
أعتقد أنه لا معنى لإيذاء جسدك أثناء محاربة الجوع. الغرض من اتباع نظام غذائي هو أن تكون صحيًا، وليس تعذيب النفس. إذا كان جسمك يقاوم، فهناك سبب لذلك، ومن المنطقي أن تسير في تناغم.
تختلف الأمور المتعلقة بالحمية قليلاً عند الرجال، إذا كنت أعمل على نقص السعرات الحرارية سأكتفي فقط بتمارين الوزن. لكن أعتقد أن التوازن الهرموني لديك أكثر تأثيرًا. قد تحتاج إلى التحلي بالصبر قليلًا 🫢
