Recentemente comecei a acompanhar calorias, escrevo quase tudo. Mas há uma sensação constante de fome, fico realmente irritado quando não como. Neste ponto, meu corpo está resistindo ou meus olhos estão se abrindo? Tem mais alguém se sentindo assim?
Eu também passei pela mesma coisa, acordava de estômago vazio pela manhã, e quando não comia nada, minha visão ficava turva de raiva. Acabou saindo resistência à insulina em mim, e entrou em ordem com a dieta da médica. Você já fez exames de sangue alguma vez?
Acho que você deve tentar aumentar a proteína nas suas refeições para combater as crises de fome. Em vez de coisas leves, um bowl de iogurte com castanhas, por exemplo. E você está bebendo água regularmente? Se a água estiver em falta, a sua fome será mais desencadeada.
Para ser sincero, talvez você nunca se sinta satisfeito. Você disse que está "escrevendo tudo", mas será que você não deixou de escrever sobre as coisas que não comeu? Além disso, pensando constantemente nessa fome, pode ser que você tenha se pressionado psicologicamente ainda mais.
Isso pode ocorrer quando o corpo percebe o déficit calórico no início da dieta. Mas se isso continuar, pode haver um problema relacionado aos hormônios. Vale a pena verificar os níveis de leptina ou grelina; um endocrinologista pode ser a solução.
Vou acrescentar que, no começo, meu apetite estava meio equilibrado, mas nas últimas 2 semanas essa sensação de fome começou. Especialmente à noite, isso é normal? Não estou tendo crise de doces, mas estou sempre com fome.
Acho que não faz sentido maltratar seu próprio corpo enquanto luta contra a fome. O objetivo de fazer dieta é ser saudável, não se torturar. Se seu corpo está resistindo, há uma razão para isso; é mais sensato seguir em harmonia.
Nos homens, essas coisas de dieta podem ser um pouco diferentes; se eu fizer um déficit calórico, eu só malho e consigo resultados. Mas eu sei que nos vocês os desequilíbrios hormonais são mais eficazes. Pode ser que seja necessário ter um pouco mais de paciência 🫢
