الفتيات، هل من الأفضل القيام بديتوكس لوسائل التواصل الاجتماعي أم الذهاب إلى طبيب نفسي؟

لقد شعرت بنفس المشاعر أيضًا. كنت أضيع في إنستغرام باستمرار، ولم يكن الهاتف يفارق يدي. قمت بعمل ديتوكس من وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوعين، وكنت أجد الأمر صعبًا في البداية، لكنني شعرت بالتحسن لاحقًا. أعتقد أنه يجب عليك على الأقل أن تجرب ذلك لمدة أسبوع وترى كيف ستشعر.

إذا سألتني، يجب عليك إظهار بعض الإرادة دون الحاجة إلى طبيب نفسي. لماذا الارتباط بالهاتف بهذا الشكل؟ لا أفهم كيف تبدو الحياة فارغة تمامًا مع وجود شاشة أمامك. أعتقد أنه يجب عليك أولاً ترك الهاتف جانبًا، وإذا كنت لا تزال تشعر بالسوء، يمكننا التحدث.

إذا كنت تنظر باستمرار إلى حياة الآخرين وتقوم بمقارنتها بحياتك، فإن هذا الشعور يصبح طبيعياً وبعد فترة، يتحول إلى دوامة. في مثل هذه الحالة، قد لا يكون العلاج بالتخلص من السموم وحده حلاً دائماً. ربما يكون العمل مع متخصص لحل مشاعر المقارنة أو النقص الكامنة أكثر فاعلية.

لقد لاحظت أنني لم أحاول حتى الابتعاد ليوم واحد. أعيش فعلاً بالهاتف. لكن من ناحية أخرى، أشعر في داخلي أنني قَلِق قليلاً هذه الأيام، وكأن هناك أشخاصاً يقومون بشيء أفضل وأنني أفتقده. هل يمكن أن تكون هذه هي المشكلة الحقيقية؟

إن شعور "كأنني أفتقد شيئًا" مألوف جدًا. ماذا عنك، مثلًا إذا قمت بإغلاق إنستغرام ليوم واحد، هل ترى شيئًا "مفقودًا" عندما تفتح التطبيق في اليوم التالي؟ أم أن هذا الشعور يكون فقط في تلك اللحظة، هل فكرت في ذلك من قبل؟ 😮‍💨

ابنتي، في زماننا لم تكن هناك مثل هذه الأشياء، كان الناس مشغولين بأعمالهم. الآن، بسبب الحديث عن الهواتف، لا أحد ينظر إلى حياته الخاصة. خذي فترة راحة، قومي ببعض الأعمال المنزلية، اقضي وقتًا في قراءة الكتب، او خرجِ إلى الهواء الطلق. أعتقد أنك ستتحسنين خلال أسبوع. الأخصائي النفسي ليس حلاً سهلاً هكذا.

لكن برأيي، الشيء الذي يجب أن تركز عليه هو أن معظم الحياة التي تراها على وسائل التواصل الاجتماعي ليست حقيقية. لقد أظهرو لك تلك الملفات الشخصية التي تقول "متزوج سعيد مع أطفال" أو "غني حر يسافر كثيرًا"، فكلها مصنوعة. الشعور بالنقص هو الشيء الذي يريده النظام. لا تستسلم لذلك.

لقد تحطمت حياتي بسبب شعوري الذي ذكرتَه "نفقدُ شيئًا ما". لم أستطع الابتعاد عن تيك توك، ثم أدركت أن حماسي صفر. ذهبت أخيرًا إلى طبيب نفسي، واكتشفت أن هناك نوع من القلق يسمى FOMO (الخوف من فقدان الفرص) كنت أعاني منه. عندما أضع الهاتف جانبًا، لم يزول، وكان الحل مهنيًا.