Il mio colloquio di lavoro con Patronum è stato piuttosto teso. Mi chiedo se mi stiano facendo lavorare in un ambiente sano. Ci sono pressioni dall'esterno; alcuni dei miei amici mi dicono di lasciare il lavoro, ma io amo molto quello che faccio. Potrei aver bisogno comunque del supporto della mia famiglia durante questo processo.
C'è una comunicazione aperta tra te e il tuo capo? Cioè, hai mai pensato di parlare direttamente con lui/lei su cosa ti stressa così tanto? Forse non è così incomprensibile come immagini.
Penso che per risolvere questo, dovresti prima riflettere su cosa hai fatto dopo quel momento di "küt küt". Cioè, hai avuto una reazione fisica, ma ti sei ripreso e hai spiegato il tuo lavoro in modo chiaro, o quel momento è stato un po' confuso? Perché alla fine questa sensazione è temporanea, ciò che rimane è la tua performance.
Forse quella sensazione che chiami "küt küt" non è solo paura o eccitazione, ma un'altra emozione che non riesci a comprendere. Sai quando ti arrabbi con qualcuno ma senza accorgertene ridi? È qualcosa di simile. Forse il tuo corpo è in allerta perché percepisci un lato fastidioso del tuo capo. Hai mai pensato a quella parte?
È molto difficile separare qui la paura dall'emozione. Ma dimmi, hai mai vissuto questo battito cardiaco con un'altra figura autoritaria? O è qualcosa di completamente speciale legato solo a quest'uomo? Da lì potrebbe emergere un indizio.
C'è davvero bisogno di fare tutta questa analisi? Forse è molto semplice: l'atteggiamento dell'uomo ti mette a disagio. Forse la sua voce, forse la sua espressione facciale, forse uno sguardo... Invece di astrarre direttamente con "capo", pensa a un suo specifico gesto, ad esempio, alza la voce? Da lì si capisce.
Hai mai provato a parlare in modo più tecnico o basato sui dati di fronte al tuo capo? Forse temi che ciò che dici venga percepito come insufficiente. Quindi, la questione potrebbe dipendere interamente dalla preparazione.
Penso che sia necessario dare un'occhiata anche all'ambiente fisico. Ad esempio, quando entri nella stanza di una persona, il suono, la luce e l'ordine possono infastidirti? Alcuni ambienti possono mettere troppa tensione nelle persone.
Penso che si debba anche guardare al passato della relazione con il tuo capo. Potresti essere stato contraddetto o sentirti inadeguato in precedenti discussioni. Anche un singolo evento a volte lascia un'impressione duratura. Esiste questo?
Forse non è qualcosa che hai a che fare tu in quella stanza, ma l'uomo ha un modo generale di emettere energia che mette tutti in tensione? Perché a volte ci sono persone di quel tipo, la loro sola presenza aumenta la tensione dell'ambiente. Se ha fatto sentire in questo modo anche gli altri, il problema non sei tu.
È importante anche considerare il processo di preparazione prima di parlare con il tuo capo, ad esempio, come impostare il tono all'inizio di quella conversazione. Inizi con un'energia più submissive fin dall'inizio? Perché la reazione in quel momento deriva generalmente dalle impostazioni iniziali.
Forse l'evento è completamente legato alle tue aspettative. Sentirsi sempre obbligati a ricevere approvazione o a dimostrare le proprie capacità di fronte al capo fa accelerare il battito cardiaco. Potresti creare una situazione in cui, indipendentemente dalla reazione dell'uomo, ti senti come se stessi sostenendo un esame nella tua testa?
Forse il problema non è tanto la tua comunicazione diretta con il tuo capo, quanto il copione che hai nella tua testa su come appari agli occhi del tuo capo in quella stanza. Cioè, ciò che senti potrebbe provenire completamente dalle tue supposizioni. Sei davvero sicuro che lui ti giudichi in quel modo?
Abbiamo cercato di fare un'analisi così dettagliata, ma bisogna chiarire questo: hai osservato le reazioni dell'uomo in modo diretto, o stai analizzando tutto attraverso uno scenario che hai in mente? C'è stata una vera e propria confrontazione oppure hai mai provato a chiedergli "perché fai così" per un gesto che ti infastidiva? Perché a volte evitiamo di comunicare e ci perdiamo completamente nella nostra percezione.
Se pensi che la persona ti stia davvero valutando, c'è un esempio? Cioè, il suo comportamento è cambiato dopo una certa conversazione? Ti ha sminuito per qualcosa che hai detto? Se non hai nulla di concreto, forse stai esagerando dentro di te.
Forse la questione è se l'uomo si interessa o meno a quello che dici. Cioè, ti sta davvero ascoltando in quel momento, oppure la sua testa è altrove? Sentirsi non ascoltati può generare una certa tensione. Te ne sei mai accorto?
Forse stai riflettendo troppo su ciò che hai detto, ma la chiave reale potrebbe essere il suo stato d'animo generale. Hai mai pensato, ad esempio, a come si sentiva quell'uomo quel giorno, allo stress esterno e così via? Forse hai percepito un'energia che è esplosa in un posto del tutto irrilevante.
Potrebbe questa sensazione derivare dal peso dei compiti che ti ha affidato l'uomo? Cioè, oltre al problema delle aspettative e delle reazioni, se il carico di lavoro ti stressa, forse vedi il lavoro stesso come un problema, non il tuo capo. Pensate sia possibile una divisione dei compiti o eliminare qualche incarico?
Forse stai analizzando troppo la reazione che hai mentre parli con il tuo capo. Cioè, ad esempio, mentre il tuo cuore batte forte, lui magari non se ne rende nemmeno conto. Pensi che in quel momento il tuo entusiasmo sia qualcosa di visibile per lui? Ci hai mai pensato?
Forse l'evento è completamente indipendente dalla persona, ma è legato al livello generale di stress nel tuo ambiente di lavoro. Quindi, quando parli con un collega o un altro manager, ti senti allo stesso modo? Perché se la situazione non dipende specificamente dalla persona, il problema principale potrebbe non essere il tuo capo, ma una tensione generale accumulata dentro di te.
Anche se il tuo capo non è consapevole della tua reazione, la tua postura o il tuo modo di parlare potrebbero esprimere questa emozione. Ad esempio, la tua voce trema o le tue frasi restano a metà? Il vero problema potrebbe essere gestire questa situazione, non il fatto che il capo se ne accorga o meno.
Questa emozione che provi è solo con il capo o accade con tutte le figure autoritarie? Perché se generalmente succede la stessa cosa in queste situazioni, il problema non è il capo, ma la tua reazione interiore a queste situazioni. Risolvere questo potrebbe fare una differenza più radicale.
C'è un evento specifico che ti è accaduto con il tuo patrono? Cioè, è successo un singolo momento in cui il tuo cuore ha fatto un balzo, forse un'occhiata o una frase del tipo che ti ha colpito. Perché una reazione così fisica sembra un po' eccessiva rispetto allo stress generale.
Potrebbe esserci qualcosa di immediato che innesca questa reazione fisica, ma forse inizi a sentirti teso perché hai sempre pensato a uno scenario "cosa potrebbe andare peggio" prima di quelle conversazioni. Quale preparazione fai per te stesso prima di parlare? Forse è proprio lì che devi concentrarti.
È proprio il capo a lanciare questo cuore, oppure sei tu che sei sempre all'erta nell'ambiente? Per esempio, se un uomo entrasse nella tua stanza e iniziasse a parlare senza preparazione, avresti la stessa reazione? Potrebbe esserci la pressione degli incontri programmati.
Forse questa emozione nasce dal fatto che non sei del tutto sicuro delle aspettative del tuo capo nei tuoi confronti. Quindi, se hai nella tua mente l'idea che lui si aspetti sempre di più da te, questo potrebbe aumentare la pressione. Hai mai chiesto esplicitamente: "Cosa ti aspetti esattamente da me?"
Forse la questione è completamente nel modo di comunicare. Cioè, il tuo modo di esprimerti, le parole che scegli o il tuo tono potrebbero creare un altro tipo di percezione nella mente del tuo capo. Hai mai pensato a quale stile utilizzi quando ti esprimi? Non è solo il contenuto, anche la presentazione ha un impatto, dopotutto.
Il tuo capo ha un atteggiamento chiaro nei tuoi confronti, allora? Hai percepito qualcosa di freddo, distante o eccessivamente esigente? Forse i suoi comportamenti alimentano un po' il tuo entusiasmo.
Hai mai notato dove e in quale punto questa tua emozione raggiunge il culmine? All'inizio della conversazione, oppure, per esempio, quando il tuo capo dice qualcosa di specifico? Perché se hai un certo punto di attivazione, sarebbe più logico guardare da lì.
Forse il nocciolo della questione è percepire il potere del capo attraverso il "suo lavoro". Cioè, più pensi che ciò che dice l'uomo influenzi direttamente la tua vita, più lo stress potrebbe aumentare. Lo vedi come una persona, o come un simbolo di autorità? Questo è importante.
Forse questa situazione con il capo deriva completamente dal fatto che sei stato troppo dettagliato durante la fase di preparazione. Hai provato a fare un piano tranquillo solo con i punti principali, invece di scrivere scenari nella tua testa prima della conversazione? Troppe analisi a volte creano peso.
Forse stai esagerando nel pensare al tuo capo come al "supremo arbitro" di tutto. In realtà, anche lui ha un superiore, commette errori, è umano anche lui. Hai mai provato a guardare la situazione da questo punto di vista?
Forse per te non è il problema il capo, ma è l'ansia di "parlare con l'autorità". Cioè, se ci fosse qualcun altro con lo stesso status, ci sarebbe comunque questo panico? Oppure è solo legato all'ambiente di lavoro?
C'è questa eccitazione anche nei confronti delle figure autoritarie al di fuori del lavoro? Ad esempio, con i medici, la sicurezza, il personale della banca e così via? Oppure si attiva solo nel contesto lavorativo? Questo dettaglio potrebbe fare la differenza.
Conserva ogni messaggio, pagamento, conversazione. I soldi volano da una parte, poi ognuno racconta un'altra storia.
Come sono i feedback diretti del tuo capo? Ti elogia, ti critica oppure c'è una comunicazione diretta? Forse l'uomo non vede la situazione così problematica come la immagini tu.
Com'è lo stile di parlare del tuo capo? È una persona fredda, critica e distante o è rilassata? Cioè, questa eccitazione è una tua cosa interiore o c'è un'atmosfera creata da lui? Perché se l'ambiente è teso, non solo tu, ma tutti potrebbero vivere la stessa cosa.
Parlando con il tuo capo, il battito del tuo cuore così accelerato potrebbe derivare dal fatto che stai valutando immediatamente le conseguenze delle cose che dici durante la conversazione. In quel momento, potresti sentirti come se anche una sola parola in più fosse eccessiva, e questo potrebbe creare una pressione incontrollabile?
Penso che ciò che conta non sia tanto cosa dici, ma come lo dici. Cioè, il tuo tono di voce, il linguaggio del corpo, le pause e così via. Prova a registrarti su un video, fai una prova di fronte allo specchio, per esempio. Forse senza volerlo ti stai sminuendo.
Sei uno di quelli che si sentono sempre in attesa di qualcosa, come se qualunque cosa tu faccia non fosse mai abbastanza? Se è così, la causa di questa eccitazione potrebbe non essere solo l'ansia, ma anche la pressione che quell'uomo ti esercita. Altrimenti, non vivresti tutta questa ansia al di fuori del lavoro.
Hai mai avuto un problema con un patrono di persona in passato? Forse l'ansia è causata da un evento scatenante rimasto da una conversazione precedente. O è semplicemente un tuo carico interiore?
Penso che tu debba chiarire cosa sia la cosa che ti stressa di più nella comunicazione con il tuo capo. Ad esempio, hai paura di non riuscire a soddisfare le aspettative, oppure hai il pensiero che se qualcosa va storto verranno a criticarti? Man mano che concretizzi il problema, la soluzione diventa più facile.
Essere coinvolti in un'emozione del genere accanto al proprio capo può a volte dipendere anche dalla sua posizione. Cioè, l'atteggiamento dell'uomo può influenzare la tua postura, ma allo stesso tempo è importante anche il significato che attribuisci alle figure autoritarie. Hai mai vissuto la stessa cosa parlando con un'altra autorità?
Forse non riesci a prevedere cosa farà il capo? Come il non riuscire a capire la reazione che innervosisce le persone, potrebbe essere qualcosa di simile qui. Gli chiedi chiaramente cosa si aspetta davvero da te?
Sapere cosa farà il tuo capo è una cosa, sentirsi in controllo del proprio lavoro in quel momento è un'altra. Era una conversazione per cui non eri preparato? Se è così, potrebbe essere la ragione per cui hai perso la calma.
Penso che possiamo saltare analisi così profonde, quindi ti chiedo direttamente: il tuo capo è personalmente minaccioso per te? Se in qualche modo ti sminuisce, ti fa sentire senza valore, allora quel battito cardiaco è molto comprensibile. La gente tende a sminuire queste cose dicendo "non prenderla sul personale", ma è proprio allora che le cose vanno fuori dai binari.
Hai mai provato a stabilire chiaramente un limite con il tuo padrone? Ad esempio, hai mai parlato in modo chiaro su quanto puoi o non puoi fare? Forse queste palpitazioni sono il risultato di restare in continua incertezza.
Forse il problema non è il capo, ma quanto sei sicuro del tuo lavoro. Quindi, la pressione che senti in quel momento potrebbe derivare dalla tua paura interna di "non essere abbastanza bravo"? Perché a volte non è il capo, ma la pressione della "dipendente perfetta" che si ha nella propria testa a pesare di più.
E il tuo ambiente d'ufficio potrebbe crearti questo disagio indipendentemente dal tuo capo? Cioè, potrebbe esserci un'ansia generale legata all'atmosfera lavorativa, non necessariamente un problema personale.
Forse non è tanto una questione di essere così concentrati sul capo, ma riguarda la tua tolleranza generale allo stress? Cioè, ci sono altre pressioni che vivi durante la giornata che possono esplodere in questi momenti? Perché a volte, più che l'evento stesso, è il peso accumulato che si fa sentire.
Posso chiederti qualcosa che non ha a che fare con il nostro argomento? Questa emozione si manifesta solo per il lavoro, o anche in altre situazioni stressanti? Tipo esami o parlare in pubblico? Se è una cosa generale, potrebbe esserci qualcosa di più profondo.
Se senti che il tuo interlocutore sta nascondendo qualcosa durante la conversazione, i battiti cardiaci aumentano come se si stesse coprendo. Quindi, c'è un argomento su cui non sei onesto o non puoi esserlo? Forse è il momento di affrontarlo.
Le pulsazioni del cuore sono, a mio avviso, un chiaro segnale di "percezione della minaccia". Ma la minaccia non è necessariamente fisica, per esempio, minacce sociali come "se mi considera stupido adesso". Il tuo capo ti ha mai messo in una situazione del genere in passato, con derisione, umiliazioni, ecc.?
Allora, questi battiti cardiaci avvengono solo durante il parlare? Cioè, l'effetto continua anche se il capo se ne va, o è completamente legato a quel momento? Perché penso che la questione non sia solo nel contenuto, ma anche nella reazione del tuo corpo in quel momento.
Se ti senti in questo modo vicino al tuo capo, c'è qualcosa nel suo comportamento che ti fa scattare? Forse parla in modo troppo critico o le sue espressioni, il suo tono, ti sembrano troppo severi? A volte l'altra persona può rendere qualcuno nervoso senza nemmeno rendersene conto.
Penso che, anche se il tuo capo non avesse insinuato nulla riguardo a licenziamenti, riduzioni di personale, ecc., tu possa avere qualche preoccupazione relativa alla sicurezza del lavoro. C'è qualche incertezza a livello aziendale, voci di riduzione, ecc.? La base del tuo lavoro potrebbe essere un po' instabile da quel punto di vista.
Se stai reagendo così fisiologicamente accanto al tuo capo, potrebbe esserci la possibilità che tu abbia un problema con figure autoritarie dal tuo passato? Ad esempio, una esperienza simile con un insegnante o un familiare? Perché a volte una persona porta automaticamente quella vecchia sensazione di paura.
Riesci a prevedere le reazioni del tuo capo? Se è sempre incerto, cioè se non sai mai quando ti loderà e quando ti criticherà, questo crea uno stato di continua precauzione. Forse è questa l'incertezza che senti.
Se ti senti così non solo nella conversazione con il tuo capo, ma anche nell'atmosfera generale, considera l'atmosfera sul posto di lavoro. Com'è il rapporto con gli altri dipendenti? Perché a volte il problema non è il capo in sé, ma la dinamica generale dell'ufficio. Favoritismi, ambienti passivo-aggressivi e cose del genere possono tenerti sempre sulle spine.
C'è una pressione verso un obiettivo nei confronti del datore di lavoro? Perché a volte questo tipo di reazioni fisiche possono essere innescate dallo stress di "cosa succede se non riesco a fornire quello che si aspetta". Quindi non solo il passato è importante, ma anche le aspettative del momento.
Se Patrón ti fa sentire così in privato, come ti senti durante le riunioni o all'interno del team? Se provi lo stesso stress anche in contesti di gruppo, potrebbe non essere un problema tuo, ma legato al suo modo di fare.
Prepari qualcosa prima di parlare con il tuo patrono? Cioè, hai un piano su cosa discuterai, quali domande potresti porre e quale sarà la tua risposta? Perché a volte la mancanza di preparazione può aumentare l'ansia e far battere il cuore più velocemente.
Forse è il caso di dare un'occhiata al modo in cui il tuo padrone comunica con te. Ad esempio, ciò che dice potrebbe essere in contrasto con ciò che fa? A volte le persone si sentono tese senza nemmeno accorgersene a causa di queste incoerenze.
Fai attenzione anche alla struttura degli argomenti che emergono quando parli con il tuo superiore. Se si parla solo di problemi o se c'è sempre l'insinuazione che devi correggere qualcosa, è normale che questo tipo di dialogo crei tensione. Capita di sentire esprimere i suoi successi o cose positive?
Com'è il linguaggio del corpo del tuo capo? Alcune persone mostrano, senza rendersene conto, una postura che esercita pressione su chi hanno di fronte. Ad esempio, un continuo corrugare la fronte, sguardi acuti o risposte brevi e fredde potrebbero innescarti. Forse il problema non risiede direttamente nella tua percezione, ma nell'espressione esterna di lui/lei.
Il tuo capo ti chiama solo quando c'è un problema? Se devi parlare di problemi ogni volta, potresti essere condizionato nel tuo subconscio a pensare "uscirà di nuovo qualcosa di brutto".
Forse stai esagerando questa reazione fisica. Quando noti il battito del cuore, entri nel panico pensando "sto sicuramente facendo qualcosa di sbagliato"? Perché se ti lasci sopraffare da queste sensazioni, ogni conversazione diventa più stressante e finisci per restare bloccato in un ciclo. Hai mai provato a concentrarti sulla conversazione invece di osservare te stesso in quel momento?
Sei impegnato in un'altra attività subito prima del discorso del relatore? Forse lavori extra che distraggono la tua attenzione stanno influenzando la tua mente, rendendoti ansioso e con un focus frammentato. C'è un equilibrio dall'inizio?
qui la vera domanda è: Il capo parla così anche con qualcun altro al tuo posto? O questa situazione è una dinamica esclusivamente tua? Forse è il suo stile generale, oppure c'è qualcosa di diverso nella sua comunicazione con te. È importante chiarirlo.
Guarda la continuità con cui comunica con te. Cioè, parla solo di cose importanti, oppure avete spesso dei dialoghi? Perché se vi vedete di tanto in tanto e poi entrate subito in argomenti seri, quelle conversazioni potrebbero non sembrarti una parte naturale.
Hai mai messo in discussione la tua preparazione, indipendentemente dallo stile del tuo interlocutore? Cioè, se ti sei preparato prevedendo l'argomento dell'incontro prima di esso, potrebbe ridursi questo tipo di reazione fisica. La sensazione di essere colto alla sprovvista potrebbe causare più stress.
Quando il capo parla, ti viene subito in mente un cartello con scritto "ho sbagliato"? Se è così, sembra che tu abbia messo in atto un meccanismo di controllo. Ti fidi del risultato del tuo lavoro, quello è ciò che conta. Altrimenti, sentirti in colpa in ogni dialogo diventa una routine.
Hai mai fatto caso a come il tuo capo ti si rivolge? Cioè, le parole che sceglie, il tono... Alcuni dirigenti, senza rendersene conto, esercitano la loro autorità caricando troppo la voce. Potrebbe esserci un problema che appartiene più a lui che a te.
Forse queste reazioni non dipendono dal capo, ma derivano dalla tua percezione generale dell'autorità? Stai vivendo una tensione simile anche con figure "superiori" in altre aree della tua vita? Se questo succede in tutte le conversazioni lavorative, potrebbe non essere una questione specifica, ma un riflesso più ampio.
Fai attenzione al linguaggio del corpo in quei momenti? Cioè, senza volerlo, potresti esprimere la tua preoccupazione, il che potrebbe portare l'altra persona a sentirsi più autoritaria. Forse riceve un messaggio dalla tua postura, creando così questo circolo vizioso.
Ecco la domanda diretta: Il tuo capo è qualcuno che ti aiuta a rimanere concentrato o che crea confusione? Perché ci sono quelli che organizzano il lavoro discutendo e ci sono quelli che fanno solo aumentare lo stress. Se sei costantemente in allerta a causa di qualcuno, lavorare con quella persona è un problema in sé.
Penso che dovresti interrogarti di più su come percepisci ciò che il tuo capo dice, piuttosto che su cosa dice. Mentre l'uomo fornisce un feedback normale, tu potresti interpretarlo come una critica o una minaccia. Se la questione è completamente qualcosa che hai amplificato nella tua testa, ogni conversazione diventerà stressante.
Parlando con il tuo patrono, il cuore batte forte; se tutti vivono ma questo accade continuamente, chiarisci il perché. La tua performance è messa in discussione, o si tratta di una sensazione generale di inadeguatezza? Non basta solo cercare di controllare la tua reazione, è necessario scavare alla radice del problema.
Forse la fonte di queste reazioni sono i veri rischi sul lavoro? Cioè, se parlare con il tuo capo ha un effetto diretto sul tuo stipendio e sulla tua posizione, il corpo reagirà di conseguenza. "Trova la causa" va bene, ma forse la causa è semplice: hai investito seriamente nel tuo lavoro e il risultato di queste conversazioni è importante.
Ti senti colto di sorpresa dal tuo capo? Se non riesci a prevedere di cosa si parlerà, questo aumenta l'ansia. Prevedere e prepararsi in anticipo su possibili argomenti fa la differenza.
È importante quanto il tuo capo ti si rivolge, ma anche come rispondi tu. Il tuo tono di voce, le parole che scegli, la velocità della tua reazione... Forse lui nota il tuo stress e cambia il suo comportamento di conseguenza. Hai mai analizzato i segnali che invii tu?
È normale che il cuore batta forte quando si parla con il proprio patrono, fino a un certo punto. Ma, ti sta influenzando concretamente? Stai dicendo qualcosa di sbagliato o dimentichi ciò che dovresti dire? Se non si riflette nei risultati, forse stai dando troppo peso a questa reazione fisica.
Forse questo non è solo un problema legato al lavoro, ma anche alla vita in generale con le figure autoritarie che incontri. Quindi, non si tratta solo del capo, ma potrebbe esserci una situazione simile a cui reagisci in modo analogo, indipendentemente da chi sia? Prova a pensarci.
Se non hai problemi con l'autorità, potresti essere bloccato in una dinamica particolare con quell'uomo. Ad esempio, se si comporta in modo passivo-aggressivo o ti testa costantemente a livello implicito, la tua reazione fisica è normale. Hai mai messo in discussione il suo modo di fare?
Bisogna mettere da parte il rapporto con il tuo capo e considerare anche la cultura generale dell'azienda. Com'è generalmente la comunicazione delle persone con i loro superiori? Se tutti sembrano un po' tesi, la situazione potrebbe dipendere dall'ambiente e non solo da te e dal tuo capo.
Com'è il modo di comunicare di una persona faccia a faccia? Ad esempio, se interrompe sempre o se ci sono lunghe pause, queste cose possono aumentare la tensione. Forse il problema sta più nel modo di comunicare che nella dinamica.
Forse il problema non è il battito del tuo cuore, ma il fatto che lo consideri immediatamente un problema. Il corpo reagisce così in situazioni di stress, è un riflesso normale. Ma se ci stai pensando in modo eccessivo, prima di parlare con il tuo capo ti sentirai mentalmente teso. Hai mai provato a interrompere questo ciclo?
Forse la ragione di tutto questo stress è più nei segnali che il tuo capo trasmette con il linguaggio del corpo nel momento in cui parla, piuttosto che nelle sue parole. Il suo sguardo, le espressioni facciali, i gesti potrebbero scatenarti moltissimo. Pensi che questo aumenti la tensione che senti?
Forse il problema non è il capo, ma il fatto che tu dia troppo peso a quello che dice? L'uomo sta semplicemente dicendo una cosa qualsiasi, ma tu la stai ingigantendo nella tua testa. È davvero tutto così critico, oppure sei tu ad esagerare?
È stata fatta un'analisi così logica, ma c'è qualcosa che manca: il capo apprezza il tuo lavoro? Perché a volte la fonte dello stress è la sensazione di "non sono abbastanza bravo", ma la persona non lo accetta direttamente. Dai un'occhiata al feedback dell'uomo; se parla chiaramente, là c'è già una risposta.
Forse il tuo capo ti sta mettendo sotto stress intenzionalmente? Alcune persone seguono questo tipo di metodo per vedere come reagisci sotto pressione. Il tuo capo mostra uno schema simile anche nelle sue comunicazioni con gli altri? Di solito si capisce da lì.
Forse c'è un difetto di chiarezza nella comunicazione che il tuo capo ha con te. Cioè, finché non riesci a capire del tutto ciò che lui dice, riempi gli spazi vuoti nella tua testa e questo aumenta la pressione. Hai mai avuto una conversazione diretta e chiara? Qualcosa come: "Quali sono le vostre aspettative riguardo al mio lavoro attuale, sono all'altezza?"
La maniera in cui comunica il tuo capo è importante quanto le tue reazioni immediate. Ad esempio, se lui/lei dice qualcosa mentre la sua espressione facciale cambia in modo incontrollato, questo può creare un naturale ciclo di tensione. Hai provato a fare delle prove davanti a uno specchio? Se stai scappando da questa situazione, potresti esserne influenzato.
Forse la situazione dipende completamente dal carico di lavoro. Ogni conversazione con il capo potrebbe generare la paura di una nuova responsabilità o di una critica? Se è così, chiedere chiarezza riguardo al carico di lavoro e alle aspettative potrebbe essere un po' confortante.
Hai paura di fare un errore nei confronti del tuo capo o è una reazione completamente causata dall'autorità che lui esercita su di te? Sono due cose diverse. La prima è mancanza di fiducia nelle tue capacità lavorative, la seconda può essere più una lotta con l'autorità. Quale delle due ti spinge di più?
Stai pensando e analizzando così tanti dettagli, ma secondo me il punto principale è questo: dimentichi che il capo è anche una persona? Cioè, magari sta riflettendo i suoi problemi, stai interagendo con lui in una giornata stressante. Non tutto può dipendere da te. Hai mai riflettuto su questo?
Forse il problema è solo la frequenza della comunicazione? Quanto spesso interagisci con quest'uomo? A volte, un contatto eccessivo fa ingigantire problemi che normalmente non sarebbero considerati preoccupanti. Funzionerebbe fare dei brevi check-in settimanali o basati su progetti? Hai provato?
Ti consiglio di riflettere su come stai messo riguardo alla tua motivazione intrinseca per il lavoro, oltre a quello che dice il tuo capo. Quanto è importante per te il lavoro? È allineato con i tuoi obiettivi? Se nella tua mente il lavoro ha poca importanza, la presenza del tuo capo potrebbe diventare un ulteriore punto di stress. È solo un'ipotesi, ovviamente.
Forse il tuo capo non ti sta testando, ma è già lui stesso una persona stressata? Cioè, non tutto è una strategia o una tattica, a volte le persone sono semplicemente ansiose. Perché ti metti così tanto al centro dei suoi piani?
Si è detto di non dimenticare che il tuo superiore è un essere umano, ma sei davvero obbligato a tollerare tutto solo perché è umano? D'accordo, può avere una brutta giornata, ma se sta continuamente creando tensione, questo è un segno di incompetenza manageriale. C'è un comportamento specifico che aumenta le tue preoccupazioni, ad esempio, in tal caso l'equazione si semplifica.
Dopo aver parlato con il tuo superiore, la stessa ansia persiste, oppure è solo una questione momentanea? Perché se è momentanea, potrebbe essere più una reazione di tensione fisica. Se invece continua per tutto il giorno, potresti vivere un generale disagio sul posto di lavoro.
