Recentemente, arrisquei entrar em crises de fome e reduzi muito as calorias. Parece que perdi um pouco de peso, mas e se eu estiver queimando os músculos do meu corpo? Não há outra maneira de acelerar a queima de gordura? Estou sendo razoável ou estou me prejudicando? Você acha que esse é um método correto? Se alguém tiver experiência, por favor, escreva.
Eu também acordava com tontura ao levantar de manhã, me sentia como se fosse rolar da cama. O meu problema era que, quando ficava em jejum, os músculos paravam de reter água, e isso parecia como se eu estivesse perdendo peso tanto pela perda de massa muscular quanto pela desidratação. Fui a um médico, e ele disse que eu precisava adicionar proteína a uma dieta de baixo calorias, e realmente funcionou.
Lógica sugere que o corpo usa músculos como fonte de energia em vez de gordura quando as calorias são muito baixas, pois a queima de gordura é um processo longo. Por isso, você pode experimentar perda de massa muscular e sua metabolização pode desacelerar. É mais saudável adotar uma alimentação adequada juntamente com uma rotina de exercícios consistente para a queima de gordura.
Para ser sincero, o que você fez também é um pouco sem sentido. Você diz que diminuiu calorias, mas não mencionou se isso é equilibrado. Se você fizer uma baixa calórica de qualquer jeito, com certeza vai prejudicar-se. Seu amigo também disse "tente e veja", mas confiar na opinião dele e colocar sua saúde em risco me pareceu bobo.
A parte que eu disse é a seguinte: eu caí para cerca de 600-800 calorias por dia e acho que consumi pouca proteína. Realmente, uma fraqueza apareceu no meu corpo, mas acho que perdi peso. De acordo com a balança, houve uma redução, mas não sei se é perda de água ou gordura. Além disso, não estou exercitando nada ultimamente.
Eu fiz a mesma coisa na universidade. De manhã, a dor de cabeça estava explodindo por dentro, depois percebi que tinha perdido massa muscular. O nutricionista me disse para não cortar completamente os carboidratos, então aprendi a ingerir calorias de forma equilibrada, mesmo que um pouco. O seu caso me lembrou disso.
Todo mundo escreveu tanta coisa, mas de forma doce. O seu amigo disse "experimente isso" e vai causar dano ao corpo? O corpo grita por energia e está devorando os músculos com 600 calorias! Que lógica é essa?
Filha, que é isso? 600 calorias é basicamente abaixo do limite da fome. Você vai acabar com o seu corpo, e depois vai levar anos para se recuperar. Se fosse minha filha, eu te levaria ao médico. Você está prejudicando sua vida, perceba isso!
