最近、飢餓危機に陥る覚悟でカロリーを大幅に減らしました。少し体重は減ったようですが、もしかしたら身体の筋肉を減らしているのではないかと心配です。脂肪燃焼を促進する他の方法はないのでしょうか？私は合理的だと思いますか、それとも自分に害を与えているのでしょうか？経験のある方がいれば、ぜひ書いてください。
回答 7 件
7朝起きるとめまいで目覚めていて、まるでベッドから転がり落ちるような気がしていました。私の場合は、空腹になると筋肉が水分を保持しなくなることが原因だったみたいで、筋肉が減ると同時に水分が失われて、体重が減ったように見えるんです。医者に行ったら、低カロリーの食事にタンパク質を加える必要があると言われて、実際に効果がありました。
論理的に考えると、体は非常に低カロリーで脂肪よりも筋肉をエネルギー源として使います。なぜなら、脂肪の燃焼は長いプロセスだからです。このため、筋肉量が減少し、代謝が遅くなります。脂肪を燃焼させるためには、適切な栄養とともに一定の運動ルーチンに移行する方がより健康的です。
正直、あなたのやっていることも少し理にかなっていない。カロリーを減らすと言っているけれど、バランスが取れているかどうかは言っていない。あなたが低カロリーを勝手に設定したら、当然害を及ぼすことになる。友達も「試してみて」と言ったけれど、彼の考えを信じて健康を危険にさらすのは私には無意味に思えた。
私が述べたのは次のことです：1日に600〜800カロリーに減少しましたが、タンパク質はあまり摂取しなかったと思います。本当に体にだるさが出てきましたが、体重は減ったと思います。体重計によると減少していますが、これは水分の減少なのか脂肪なのかはわかりません。それに最近は運動を全くしていません。
大学でも同じことをしたことがあります。朝になると頭が痛くてたまらなかったのですが、実は筋肉量を減らしてしまっていました。栄養士からは炭水化物を完全に断つことはしないようにと言われ、少しずつでもバランスの取れたカロリーを摂ることを学びました。あなたの話はそれを思い出させました。
みんなこんなに色々書いてるけど、優しくね。友達が「これを試してみて」と言ったからって、体に害を与えるの？ 600カロリーで体がエネルギーだと大声で筋肉を食べてるんだよ！これってどういう論理？
娘よ、これはどういうことなの? 600カロリーは明らかに飢餓ラインを下回っている。体を壊してしまうし、その後の回復には何年もかかるよ。もし私の娘なら、手を引いて医者に連れて行っていただろう。自分の人生を危険にさらしていることに気づいて!