Недавно я рискнул впасть в кризис голода и сильно снизил калории. Кажется, я немного похудел, но не разрушаю ли я мышцы в своем теле? Разве нет других способов ускорить процесс сжигания жира? Я прав или вредит себе, по вашему мнению, это правильный метод? Пожалуйста, пишите, если у вас есть опыт.
7 ответов
7Утром, когда я просыпался, у меня кружилась голова, я реально чувствовал, что мог свалиться с кровати. Оказалось, что когда я голодаю, мои мышцы прекращают удерживать воду, поэтому я теряю как мышцы, так и воду, что выглядит как потеря веса. Я сходил к доктору, и он сказал, что мне нужно добавить протеин к низкокалорийной диете, и это действительно сработало.
Логически, с очень низким содержанием калорий организм использует мышцы в качестве источника энергии, а не жир, поскольку сжигание жира — это длительный процесс. Поэтому ты теряешь мышечную массу, и твой метаболизм замедляется. Чтобы сжигать жир, лучше перейти на правильное питание вместе с установленным режимом упражнений.
Честно говоря, то, что ты сделал, тоже немного нелогично. Ты говоришь, что снизил калории, но не сказал, сбалансирован ли рацион. Если ты подходишь к низкокалорийному питанию произвольно, то, конечно, это может навредить. Твой друг сказал “попробуй и посмотри”, но доверять его мнению и ставить под угрозу собственное здоровье кажется мне глупым.
Я написал следующее: я снизил потребление до 600-800 калорий в день, похоже, я недостаточно употреблял белка. Действительно, я почувствовал слабость в теле, но, похоже, я потерял в весе. По весам наблюдается снижение, но я не знаю, это потеря воды или жира. И еще, в последнее время вообще не занимаюсь спортом.
Я делал то же самое в университете. У меня каждое утро сильно болела голова, потом оказалось, что я потерял мышечную массу. Диетолог посоветовал мне не полностью исключать углеводы, и я научился получать калории в сбалансированном объеме, пусть и в небольшом количестве. Твоя ситуация мне это напомнила.
Все пишут столько всего, но сладко. Разве можно навредить организму только потому, что твой приятель сказал “попробуй это”? При 600 калориях тело кричит, что оно ест мышцы вместо энергии! Какой это смысл?
Дочь, что это такое? 600 калорий — это явно ниже порога голода. Ты можешь навредить своему телу, а потом на восстановление уйдут годы. Если бы это была моя дочь, я бы за руку повела к врачу. Ты вредишь своей жизни, пойми это!