Toda vez que faço dieta, sempre fico com crises de fome e acabo atacando os lanches. Contar calorias já é psicologicamente cansativo, e quando adiciono a fome, não consigo resistir. Na sua opinião, o segredo é simplesmente passar fome ou há outro método? Vamos lá, como vocês lidam com isso?
Ao acordar de manhã, meu estômago ronca tanto que eu fico parecendo que vou desmaiar, aquela sensação de tontura realmente acaba com a gente. Comecei a comer pequenas coisas aos poucos, em vez de tentar ficar completamente em jejum. Iogurte, por exemplo, além de saciar, você come sem exagero.
Eu também passei por isso, sempre começava, mas depois de dois dias eu entrava em uma crise de comer besteiras. Para ser honesto, meu problema foi cortar os carboidratos. Em vez de pão, incluí coisas integrais, o que me deixou satisfeito e não me fez querer doces.
Comece diretamente com um nutricionista, porque sempre que eu faço uma lista de refeições por conta própria, não funciona. Eles olham os valores do sangue e, se houver alguma deficiência, eles te direcionam de acordo. Às vezes, as crises de fome são causadas totalmente pelo nível de açúcar no sangue.
Mas eu quero te dizer uma coisa, você já parece que se restringiu muito psicologicamente desde o início. Se contar calorias te deixa cansado, por que você está forçando isso? A continuidade é mais importante, na minha opinião, não precisa ficar com fome ou calcular calorias.
Crises de fome crônicas geralmente estão relacionadas à resistência à insulina ou ao nível baixo de açúcar no sangue. Muitas pessoas vivem assim sem perceber, por isso pode ser necessário consultar um especialista em endocrinologia. Procurar por soluções sem ter certeza das causas pode ser frustrante para a pessoa.
Agradeço a todos, mas preciso acrescentar o seguinte: quando corto completamente os carboidratos, sofro muito, mas quando não os deixo de lado, fico com medo de não conseguir emagrecer. Você mencionou um nutricionista, acho que isso será a opção mais sensata...
Vallahi filha, no meu tempo uma mulher não conseguia emagrecer sem passar fome. Todo mundo fala para comer pão, mas comer pouco, mas o corpo não se acostuma com esse conforto. Precisa de um pouco de força de vontade, senão todo mundo quer ser magro, mas aí você acaba caindo na pressão dos outros. É uma pena para os jovens 🤔
Eu também faço minha dieta tomando café o tempo todo, mas chega um ponto em que não consigo estudar. Acho que se você controlasse os intervalos em vez do que come, o problema seria resolvido. Por exemplo, não coma nada entre a manhã e a noite. Mesmo que você sinta fome entre as refeições, dá para aguentar 😐
Acredito que é preciso pensar em como você acabou ganhando peso; se você estiver sempre recorrendo a petiscos sob a desculpa da crise, é claro que não conseguirá perder peso. Então, você se sentiu confiante em tentar ser disciplinado desta vez? No final das contas, você sempre diz que desiste de algum lugar.
