食べずに体重を減らすことは可能ですか？

朝起きるとお腹がすごく鳴るから、気を失いそうになる。そのめまいの感覚は本当に人を苦しめる。私はいきなり完全に空腹になるのを試す代わりに、少しずつ何かをつまむことから始めた。例えば、ヨーグルトはお腹を満たしてくれるし、食べ過ぎることもない。

私もこの状況を経験しました。いつも始めるんですが、2日後にはお菓子のクランチに陥っていました。正直なところ、私の問題は炭水化物を断つことでした。パンの代わりに全粒粉のものを加えたら、満腹感が得られたし、甘いものが欲しいという気持ちもなくなりました。

直接栄養士と始めてみて、勝手に食事リストを作るとうまくいかないことが多いんだ。血液検査をしているから、何か不足があればそれに基づいて指導してくれる。空腹感の原因は、時には完全に血糖値からくることもある。

でも、言いたいことがあるんだけど、最初から心理的に自分を制限しすぎているみたいだね。カロリーを数えるのが疲れるなら、無理にやる必要はないんじゃない？継続が大事だと思うよ。絶対に空腹になったり、カロリー計算をしなきゃいけないわけじゃない。

慢性的な飢餓危機は、一般的にインスリン抵抗性や低血糖と関連しています。ほとんどの人が気づかないうちにこの状態で生活しているため、内分泌専門医に相談する必要があるかもしれません。原因がわからないまま解決策を求めるのは、少し無駄な努力になってしまうことがあります。

皆さん、ありがとうございます。これを追加しなければなりません: 炭水化物を完全にカットすると非常に大変だけれど、やめられないと体重が減らないのではないかと心配しています。栄養士と言っていましたが、多分それが最も理にかなっているようです...

マジで、娘よ、私の時代には女性は飢えずに体重を減らすことはできなかった。みんな「パンを食べろ、でも少しだけ」と言うけど、体はこの楽に慣れない。少しの意志が必要だよ、さもなければ、痩せたいと思う人はみんないるけど、近所の圧力も受けることになる。若者たちにとって可哀想だよ🤔

私もずっとコーヒーを飲みながらダイエットをしていますが、ある時点から勉強ができなくなりますね。私は、食べるものではなく食べる間隔を見直せば解決すると思います。例えば、朝と晩の間に何も食べないようにしましょう。間食が欲しくても我慢できるはずです😐

自分が体重を増やす理由を考える必要があると思う。常に危機を理由にして間食に手を出していては、体重は減らせないよね。つまり、自分に自信を持って、今度は規律を持ってやろうと試みたことはある？いつもどこかでやめてしまうって言ってるけど、実際には。