Enquanto tento perder peso, adoto uma abordagem em que rezo para não sentir vontade de comer durante o dia, mas especialmente à noite, me pego na frente do armário. Será que eu estava com fome ou apenas de mau humor, não consigo entender. Vocês acham isso normal? Como posso controlar isso? Alguém mais passa por isso?
Comigo é a mesma coisa, especialmente quando me sento à noite, minha mão vai automaticamente para o armário. Quando percebi isso, fui ao nutricionista e descobri que estava consumindo pouca proteína durante o dia. Até a noite, meu corpo estava com fome e a desmotivação era só uma desculpa. Dá uma olhada se no seu cardápio também falta alguma coisa.
Na universidade, eu também era assim. Especialmente durante os períodos de prova, eu comia besteiras dizendo que estava estudando, como uma desculpa para o estresse. Aqueles ataques de vontade de doce que me acometiam à noite realmente me afetaram. Eu tinha comprado cenouras em vez de snacks naquela época, e depois de um tempo a gente acaba se acostumando.
Para ser sincero, isso soou um pouco como uma desculpa. Em vez de orar pela manhã, organize o armário e afaste as coisas calóricas. Se há petiscos no armário, mesmo que você não esteja de mau humor, você acaba comendo, isso é questão de disciplina 🥲
Isso pode ser totalmente um comer emocional. Especialmente os lanches involuntários à noite podem ser desencadeados por desequilíbrios hormonais ou deficiência de serotonina durante o dia. Acredito que um sono mais regular e um café da manhã balanceado rico em proteínas podem te ajudar.
Ah, minha despensa está bem bagunçada, mas por outro lado, nunca falta doce em casa. Durante o dia, na verdade, eu como muito pouco, talvez, como você disse, isso possa estar relacionado. Eu tentei evitar comer depois das 6, mas é muito difícil.
Acho que há uma grande chance de estar envolvendo desmotivação. Você reza de manhã e à noite está reclamando, mas o que acontece no meio disso? Durante o dia pode haver alguém te pressionando ou situações que te estressam. Tente focar nelas, talvez seja essa a causa.
