飢餓危機それとも感情的な食事

私も同じことが起こる、特に夜に座っていると、手が勝手に冷蔵庫に向かってしまう。これに気づいたとき、栄養士のところに行ったんだけど、昼間はあまりタンパク質を摂っていなかったらしい。夕方まで体が空腹で、気分が落ち込むことが言い訳になっているみたい。あなたのメニューにも何か不足しているものがあるか見てみて！

大学生の頃、私もそうだったな。特に試験の時期になると、勉強していると言い訳してスナックを食べて、ストレスを理由にしていた。夜に襲ってくる甘いものの cravings が本当に大変だった。あの時期はお菓子の代わりに人参を選んでいたけど、しばらくすると慣れるものだね。

正直なところ、これは少し言い訳のように思えます。朝、祈る代わりに、クローゼットを整理して、高カロリーのものを遠ざけましょう。つまり、クローゼットにジャンクフードがあれば、気分が悪くなくても食べてしまいます。これは、自己管理の問題です🫥

これは完全に感情的な食事かもしれません。特に夜になると無意識におやつを食べることは、日中のホルモンの不均衡やセロトニンの不足によって引き起こされることがあります。より規則正しい睡眠とたんぱく質中心のバランスの取れた朝食があなたを助けると思います。

私の冷蔵庫はかなりごちゃごちゃなんですけど、家には甘いものが欠かせないんですよね。実際、日中はあまり食べていなくて、おっしゃる通りそれが原因かもしれません。6時以降は食べないようにしてみたんですが、すごく難しいですね。

おそらく、その中には気分の落ち込みが高い可能性があります。朝は祈るけど、夕方には他のことを考える。じゃあ、間に何が起きているの？日中にあなたを圧迫するような人やイライラさせる出来事があるかもしれません。それらに焦点を当ててみてください。多分、そのことが原因かもしれません。