Sto seguendo una dieta e contando le calorie, ma a un certo punto ho proprio perso la testa e sono andato a mangiare un pacchetto di cioccolatini. Quindi, ora la mia dieta è completamente rovinata, o posso recuperare? Mi sento un po' in colpa, ma non so cosa fare.
Penso che sia molto normale. Se stai entrando in crisi di fame, il corpo grida davvero 'ho bisogno di energia'. Un pacchetto non fa nulla. Forse il giorno dopo fai una passeggiata o bilanci le calorie rimanenti, non ingigantire la cosa.
Giuro, è da un po' che anche a me succede, soprattutto quando ho la crisi di cioccolato prima del ciclo. Anch'io mi sentivo sempre in colpa, ma la nutrizionista mi ha detto: 'il vero problema è non mollare il giorno dopo.' Quindi penso che dovresti continuare così, ti riprendi.
Ma quindi inizia con un pacchetto, poi rompi sempre di più. La disciplina è importante, dopotutto. Ti saresti distratto con qualcos'altro, magari mangiando della frutta o qualcosa del genere? È così che si instaurano le abitudini.
Se non lo fai continuamente, la tua dieta non si rovina. Quando guardi le calorie, ad esempio, un pacchetto di cioccolato è circa 500-600 calorie, un po' oltre ciò che dovresti assumere in un giorno. Ma il punto è non rompere la routine. Compensa ciò che hai mangiato quel giorno nei giorni successivi, non perdere la motivazione.
A proposito, il pacchetto di cui parlo è quello da 80 grammi, le piccole confezioni. Quindi non sono le grandi confezioni come quelle dei snack. Ma, come dite, mi sono un po' preoccupato se questo possa portare a una perdita di disciplina. Penso che debba trovare una soluzione 🙂
Qualcuno mi aveva detto: "Chi è a dieta a volte presenta il dolce come una ricompensa, e all'improvviso tutto sfugge di mano." Qui ho visto la stessa cosa. Quando stabilisci un sistema di punizioni e ricompense per te stesso, finisce sempre così, entri in un circolo vizioso.
