飢餓危機でチョコレートのパッケージに負けてしまった

私はこれがとても普通だと思います。飢餓状態になると、体が文字通り「エネルギーが必要だ！」と叫んでいます。1パッケージでは何も影響はありません。もしかしたら翌日には散歩をするか、残りのカロリーを調整するかもしれませんが、そんなに大袈裟に捉えなくてもいいと思います。

ああ、私もそれを感じています。特に、生理前にチョコレートが欲しくなるんです。私もいつも罪悪感を感じていましたが、栄養士が言ったんです：『本当の問題は翌日も続けないことだよ。』だから、あなたもそのまま続けてみて、きっとうまくいくと思います。

でも、つまり一つのパッケージから始めて、徐々にもっとやっちゃうんだよね。結局、規律が大事なんだ。他のことで気を紛らわせてたら、例えば果物なんか食べてたら？そうやって習慣が根付いていくんだよ。

これを常に行わないのであれば、食事は崩れません。カロリーを見ると、たとえば1パックのチョコレートは500-600カロリーほどで、1日で必要なカロリーを少し上回るくらいです。しかし、重要なのはリズムを崩さないことです。その日に取った分を次の日に取り戻し、モチベーションを失わないようにしましょう。

ちなみに、私が言っているパッケージは80グラムの小さなパッケージです。つまり、あのスナックのような大きなサイズではありません。でも、あなたが言うように、規律の喪失を引き起こすのではないかと正直心配しています。解決策を見つけないといけないみたいですね🙂

誰かが私に言っていた、「ダイエットをしている人は時々、自分に甘いものをご褒美のように与えて、一瞬にしてその制御を失うことがある。」ここでも同じことを見ました。自分に罰-ご褒美のシステムを設定すると、こうなってしまうんです、いつもこうやって悪循環に陥ります。