Sono a dieta e in genere sto andando bene, ma la sera mi viene una fame pazzesca. A volte mangio solo un quadratino di cioccolato fondente. Alcuni dicono "tutto inizia qui, poi si perde il controllo", altri dicono "non è il caso di esagerare". Secondo voi, questi piccoli sgarri compromettono la dieta? O sto esagerando un po'?
Anch'io ho vissuto una situazione simile mentre seguivo una dieta. Intorno alle 10 di sera sentivo un forte bisogno di mangiare, mi brontolava letteralmente lo stomaco. Il mio nutrizionista mi aveva detto: "un piccolo pezzo di cioccolato fondente non crea problemi, ma non farne un'abitudine". Credo che la tua situazione assomigli a quella 😳
prova a calcolare le calorie per il cioccolato fondente. Ad esempio, 1 quadrato è circa 30-40 calorie. Puoi compensare riducendo altre cose durante il giorno. Ma se lo mangi ogni sera, allora il controllo potrebbe diventare difficile 🫠
Il vero problema è che le persone seminano paura dicendo "romperà". Tu decidi riguardo al tuo corpo, mangiare o meno cioccolato è completamente una tua scelta. Ma se non vuoi che questo diventi un'abitudine che ti disturba, lì decidi tu stesso i tuoi limiti. Non lasciare che nessuno ti confonda la mente dicendo "tutto inizia qui".
Voglio aggiungere questo: la mia dietista non è già molto severa riguardo al cioccolato fondente, ma ho paura di non riuscire a limitarmi a "un pezzo". Perché sono una persona che ama i dolci.
In realtà, queste piccole trasgressioni sono abbastanza normali. Non approcciare la dieta con una mentalità completamente 'vietata' è un modo più sostenibile. A dire il vero, finché non rompi la tua dieta in generale, non devi esagerare con il mangiare queste cose di tanto in tanto.
Solo, dici "solo un pezzo" ma quei pezzi possono diventare due o tre dopo un po'. Hai già detto che ti piace il dolce. Le persone, così, perdono il controllo. Penso che dovresti o smettere completamente o fare un piano controllato, altrimenti torni da dove sei partito.
