友達と外で食事をする際のカロリーへのこだわり

私も同じことを経験しました。正直、かなり落ち込んでいました。友達との集まりでメニューの料理のカロリーを常に見ているのは、私にとって苦痛でした。とうとう栄養士のところに行き、外食するためのいくつかの「ジョーカー」オプションを勧めてもらいました。今では、例えばグリルチキンサラダのようなものを直接言うことができ、コントロールは私の手にあり、誰も私が何をしているのかわからないのです。

私もこのような状況に陥ったことがあります。特にカフェで甘いものを注文するのが私を困らせていました。ある日、はっきりと説明したら、友達はずっと楽に受け入れてくれました。中には「私も始めようと思っている」と言った人もいました。つまり、時にはオープンなコミュニケーションが効果を発揮することがあります。ただし、すべてのグループで物事がそれほど簡単ではない場合もありますので、評価はそこに応じて行います。

本当にそんなに気にするのはつまらないと思います。つまり、あなたにとっても少し厳しすぎる態度じゃないですか？友達との場は楽しいですし、それくらいのことのカロリーを気にするのは、私には過度なストレスに感じます。自分を苦しめる必要はないですよ。もう少しリラックスしても、誰も気にしないと思います。

そんなに詳しく計算しているなら、栄養士に相談することをお勧めします。なぜなら、こうしてストレスを感じている人は、通常持続可能なプログラムを持っていないからです。また、社会的な場では「カロリーバンク」というものがありますので、専門家の助けを借りて食事を効果的に調整すれば、外出先でも自分を制限することなく続けることができるでしょう。そして長期的には、心の平穏も得られます。

更新します: 今日は小さな試みをしました; 外で食事をする前に正直になろうとしました。'最近、いくつかのことに注意を払っています'と言ったら、誰も奇妙に思っていないようでした。しかし、まだ完全にはリラックスできていません。もう少し時間が必要なようです。あるいは、異なるグループでどのように受け入れられるかという考えが私の心を悩ませています。

この状況は実際にとても一般的です。これを気にしているのはあなた一人ではありません。私もダイエット中に外で苦労していましたが、誰も私が何を食べているかをそれほど詳しく見ていないことに気づきました。つまり、ほとんどのことはあなた自身の認識に依存しています。実際、皆は自分の食事に集中しているので、あまり大げさに考える必要はありません。