ダイエット中に決して我慢できない物がある

私もダイエットを始めたときにチョコレートの欲求に悩まされました。その時、実際にはお腹が空いているからではなく、ストレスを感じている時にチョコレートを求めていることに気づきました。私の血糖値が不安定だったので、医者にインスリン抵抗性があると言われました。つまり、検査を受けることが役立つかもしれません。

実際、甘いものが欲しくなる危機は一般的に急激な血糖値の変動から引き起こされることがあります。その理由はインスリン抵抗性や炭水化物中心の食事にあるかもしれません。バランスの取れたタンパク質や食物繊維を追加することで甘いものの欲求をかなり抑えることができます。ただし、確かなことを言うにはやはり栄養士に相談する必要があります。

実際、これは非常に一般的なことなんですよ。つまり、誰かに「甘い物をやめて」と言うと、まるで砂糖なしの紅茶を飲ませるかのような反応をします。私もチョコレート中毒ですが、これは意志力の欠如ではなく、習慣であることを学びました。特に学生時代は、常にチョコレートがありました。

友達が甘いものなしで過ごしているからといって、気にする必要はないと思うよ。みんなが甘いものを好きでなければならないわけじゃないからね。私の考えでは、その時に他の何かに感情的に結びついていることが問題なんだと思う。そうでなければ、甘いものがないことで危機にはならないように思うよ。

言った通り、実際にイライラしたり、悲しいときにチョコレートをもっと食べることに気づきました。退屈からなのかは分かりませんが、その時には他のものを食べることも考えていません。この心理的なものかもしれませんが、解決できませんでした🤷‍♀️

ちょっと工夫ができるなら、チョコレートの代わりに健康的なレシピを試してみてください。例えば、カカオとバナナを使ったデザートは、甘いものへの欲求を抑える効果があります。さらに、スーパーでビターチョコレートを買って、少量で済むので一かけらで十分です。