我在节食，但晚上总是冲向冰箱

我之前也有同样的情况，简直是爱着地夜里打开冰箱。我是这么解决的：睡觉前吃酸奶加肉桂，这样小甜食的渴望就能缓解。但卷饼的问题升级了，建议你先把那个卷饼拿出家门。

我在减肥的时候也经常半夜疯狂想吃巧克力。我问营养师，"白天摄入足够的碳水化合物，晚上就不想吃了。" 也许你白天吃得太少，想想看 😮‍💨

现在说实话，你白天真的那么无辜吗？还是说你在自欺欺人，觉得自己只吃一点？老实说，正常人不会在正常日子晚上对 dürüm（德鲁姆）下手。

夜间零食的渴望通常与血糖或习惯有关。如果这种情况持续发生，可能是你的餐食不够均衡，或者在睡觉前感到很大的压力。我建议你向营养师详细描述你的一整天，这真的很有帮助。

更新：白天有时我会轻轻错过午餐，晚上我尽量不吃面包。可能我确实在某个地方犯了错误。但是晚上那种像吃卷饼一样的感觉让我觉得很糟糕，我甚至不知道该如何克服它。

把自己的努力称为“弱鸡”实在是太不对了。好吧，确实有逃避，但饮食需要严肃的毅力。我们都是人，偶尔失去控制是可以理解的。不要对自己这么苛刻 😳

听说晚上吃的东西早上会直接变成体重，是这样吗？还有，晚上吃东西会让入睡变得困难，听说也是这样。我在某个地方看过，是真的吗？🫠

直接增重的说法是错误的信息。不管你晚上吃了还是早上吃了，关键是你总共吃了多少。如果你对此理解错误，那你是用什么来做饮食的呢？先正确地获取信息。