我开始节食了，但我很爱吃甜食！

真的只是用一片就能填饱肚子吗

我也是，尤其是在晚餐后特别想吃甜食。有一段时间我彻底戒掉了，后来就用黑巧克力来满足我。吃的时候为了不感到内疚，我会尽量控制份量。

晚上的饥饿是指你在晚餐中减少碳水化合物的摄入，还是说你在这段时间内饥饿得太久？还有你白天从来不吃甜食吗？

糖依赖可能会造成心理循环。也许做一次糖尿病测试或咨询营养师会不错。既然健康替代品似乎不够，可能缺少了什么。

老实说，恋人说“只要一片就够了”让我觉得很无意义。每个人的饱腹感是一致的吗？如果你有强烈的甜食依赖，那显然不是一个简单的建议能够解决的嘛 🫠

@yazipsildim 其实我晚上会减少碳水化合物的摄入，白天也很少吃甜食，但到了晚上控制就变得困难了。而且我一般会直接吃巧克力😳

@soncaykaldi 糖瘾并不等同于糖尿病吧？大家都喜欢甜食并不意味着我们就成瘾，我觉得你有点夸张。

我觉得晚饭后刷牙，或者尝试用别的东西来分散对甜食的渴望会不错。例如，有人说肉桂茶或酸奶对甜食渴望有好处。

我觉得放弃甜食是最难的事情。

晚上的甜食危机可能部分源于白天能量摄入不足。当你减少碳水化合物时，也许会过度降低，导致失去平衡。此外，有时这些危机也与缺水有关，你的水摄入量够吗？