لقد كنت أتبع حمية منذ فترة، لكن من الصعب التخلي عن الحلويات. خاصة في ساعات المساء، أشعر برغبة شديدة في تناول شيء حلو لا أستطيع مقاومته. أشعر بالسوء طوال الوقت، هل هذا الشعور طبيعي؟ جربت بدائل صحية لكن لا أستطيع التخلي عن الحلويات.
هل تُشبع حقًا بشريحة واحدة؟
أنا أيضاً هكذا، خاصةً بعد العشاء أشعر بشهوة الحلوى. في فترة من الفترات توقفت تماماً، ثم عشت على الشوكولاتة الداكنة. وعندما أتناولها، أحاول أن أحتفظ بحجم الحصة صغيراً حتى لا أشعر بالذنب.
عندما تتحدث عن الجوع في المساء، هل تقصد أنك تقلل الكربوهيدرات في العشاء أم أنك تبقى جائعاً لفترة طويلة؟ وأيضاً، هل لا تتناول الحلويات طوال اليوم؟
يمكن أن يؤدي إدمان السكر إلى إنشاء حلقة نفسية. ربما يكون من الجيد إجراء اختبار السكري أو استشارة اختصاصي تغذية. بما أن البدائل الصحية لا تكفي، ربما هناك شيء مفقود.
يبدو أن قول الحبيبة "شريحة واحدة تكفي" أمر غير منطقي بصراحة. هل شعور الشبع لدى الجميع هو نفسه؟ إذا كان لديك حاجة ماسة للحلويات، فلن تحل بمقترح بسيط على أي حال 🫠
@yazipsildim في الواقع أتناول الكربوهيدرات بشكل أقل في المساء وأتناول الحلوى نادرًا خلال اليوم، لكن عند المساء يصبح من الصعب التحكم. وعادةً ما أتوجه مباشرةً إلى الشوكولاتة 😳
@soncaykaldi، إدمان السكر ليس هو نفس مرض السكري، أليس كذلك؟ ليس لأن الجميع يحبون الحلويات يعني أننا مدمنون، أعتقد أنك تبالغ قليلاً.
أعتقد أنه يجب عليك تنظيف أسنانك بعد العشاء، أو حاول أن تشغل نفسك بشيء آخر خلال أزمة الحلوى. يقولون إن الشاي بالقرفة أو الزبادي جيدان لأزمات الحلوى.
أعتقد أن التخلي عن الحلويات هو أصعب شيء.
قد يكون جزء من أزمة الحلويات في المساء ناتجًا عن عدم الحصول على طاقة كافية خلال اليوم. أثناء تقليل الكربوهيدرات، قد تكون قد خفّضتها بشكل مفرط مما يؤدي إلى عدم التوازن. وأحيانًا، تتداخل هذه الأزمات مع الجفاف، هل تشرب كمية كافية من الماء؟
