Sto fallendo nella dieta a causa delle mie crisi di fame?

Anch'io ho vissuto la stessa cosa. I miei attacchi di solito arrivavano nel pomeriggio, quando tornavo dal lavoro. A dire il vero, il mio problema era che saltavo spesso il pranzo e mangiavo qualcosa di molto leggero. Come organizzi i tuoi pasti, hai sempre una routine regolare?

In effetti, il tuo amico potrebbe avere ragione. La mancanza di proteine riduce sia la sensazione di sazietà sia fa aumentare la rapidità con cui ti senti affamato. Ma in situazioni di stress, questo sembra essere più psicologico. Hai mai provato a fare qualcosa per distrarti in quel momento?

Va bene, ma penso che l'idea che una piccola fuga non rovini la dieta del cioccolato sia romantica. Perché se questa situazione diventa continua, ti allontanerà dal tuo obiettivo. Invece di sminuire le piccole distrazioni, cerca di capire realmente cosa vuoi nei momenti di crisi 😜

Voglio aggiungere qualcosa: in realtà sembra che io rimanga sazio al mattino e a pranzo, ma dopo cena, in 2-3 ore, quella strana sensazione di fame mi sopraffà improvvisamente. Credo che stia sbagliando cena o che gli spuntini non siano sufficienti.

Sicuramente succede in momenti di stress, quella parte l'ho capita molto bene. Ad esempio, se ho discusso con qualcuno al lavoro o se sono solo a casa, inizia a girare in cucina. Hai mai provato a tenere qualcosa di salutare a portata di mano in quei momenti? Io per esempio mangio mandorle, la crisi si attenua un po'.