最近、自分が食べ物で慰めを求めていることに気づきました。悲しい時や退屈な時、何かに怒った時にはすぐにキッチンに行って何かを食べています。体重が増えてきたことに気づいていますが、その時は自分を止めることができません。しばらくこういう状態が続いてからダイエットを試みますが、あまり持続しません。セラピーに行くべきでしょうか、それとも自分で解決することは可能だと思いますか？
あなたに言わせれば、あなたの食べ物との関係は最近始まったものだけではないようです。つまり、感情的な食事の習慣には過去があるようですが、あなたはそれに気づいていなかったのかもしれません。もしかしたら何か出来事がきっかけになって、あなたは自分がそうであることに新たに気づいたのかもしれませんね。もう少し過去を振り返って、あなたの人生で何が変わったのか考えてみるのがいいと思います。
では、たとえば毎回悲しいときや怒っているときに、同じようなものを食べていますか？甘いもの、塩辛いもの、または特定の何かを常に食べたいと思っていますか？もしかしたら、どこから始まっているのかを理解する手助けになるかもしれません。
私もかつてはそうでした。誰かに怒ったときは、必ずパッケージチョコレートを食べ尽くしていました。結局、私も不安に襲われました。最初の段階ではたくさん水を飲んだり、食事の合間に待つよう努力しましたが、自分だけでは乗り越えられなかったので、セラピーも受けました。
つまり、はっきり言うと、こんな料理に時間を費やすよりも、他のことに集中した方がいいよ。うちの家族では、こういうことはすごく非難されるから。もし問題があるなら、わざわざ食事で健康を害するのは、実際にはもっと大きな問題じゃない？
これを書いているときも、自分を責めているような雰囲気があるね。まるで「体重が増えて、食べているけど、どうにもできない」というモードに入っているみたい。でも、ちょっと待って、全てがコントロールに関係しているわけではないよ。努力していること自体が重要なんだから。必ずしもセラピーを受ける必要があるとは言わないけど、こういう状況でサポートを受けるのは弱さではないよ。
こんなにたくさんの関心とコメントをありがとうございます。また、実は以前はそんな問題はなかったことも付け加えなければなりません。ここ6〜7ヶ月、仕事や家で大きなストレスを感じるときにはこのように行動することに気づきました。周りからあまりサポートを受けられていないとも言えます。
このように繰り返される食事の発作の背後には、時にはコルチゾールの上昇やインスリンの不均衡があることがあります。単に心理的なものと考えて自分を追い込むと、身体的な状態を見逃してしまうかもしれません。医療的なサポートを受けることができれば、プロセスはより良く進むでしょう。