感情的に食べてしまいますが、皆さんはどう対処していますか？

私も例えば試験週間にこれを経験します。特に友達が外からお菓子を頼むと、気づいたら私もスプーンを突っ込んでいるんです。それから後悔するけど、時すでに遅しです。

最近、私もすごくストレスを感じていて、いつの間にか手がチョコレートをつかんでいることに気づきました。朝は一切れから始めて、夜にはいつの間にかパッケージが空になっています。ほんとうに、ストレスのこと以外は考えられない時もありますね。

でも、甘いものをやめたら悪い気持ちは消えるの？ というのも、一般的にその罪悪感がより強く感じられるから。つまり、甘いものはいつも言い訳のようになってしまう。代わりにストレス対処を試みたことはある？ 😬

感情的な食事は「コンフォートフード」と呼ばれ、通常は迅速なセロトニンの増加をもたらします。しかし、長期的には常により悪い気分にさせます。小さな運動や別の趣味で気持ちを満たすことを試してみるのもいいかもしれません。

甘いものの種類によっても選ぶ気分が変わると思います。例えば、チョコレートを食べると気分が落ちやすくなります。でも、ミルク系のデザートや軽いものを食べると、それほど罪悪感が強くありません。これって本当にストレスに関連していると思います。

どうもこの出来事は体重の増加とは関係ない別の何かに関連しているように感じました。もしかしたら人生の中で別の悩みがあるけれど、甘いものを食べることの方がもっと目に見える問題だからそれに取り組んでいるのかな？感情はいつもこうやって隠されるものです😬