为什么戒掉夜宵这么难？

我也经历过很长一段时间，饮食控制总是在晚上1-2点左右的冰箱前守夜结束。原来是因为工作压力或情绪低落，我总是渴望碳水化合物。我和一位专业的营养师合作，尤其是在晚餐中增加了更多的蛋白质，并控制了夜宵的摄入。

这个情况让我甚至得了胃食管反流。总是吃一些东西后就睡觉，早上醒来时胃里会有很厉害的烧灼感。特别是在看电视剧的时候，吃零食已经成为一种习惯。现在晚上我不再吃这些东西，而是喝点草药茶，能让我打发时间。

在我们家，我的妻子总是有这个问题。我直接吃很多早餐，然后晚上饿着睡觉，已经习惯了。但是对她来说，总是有"亲爱的，我想吃点东西"的情况。感觉像是从童年开始就渴望放松，但我觉得这完全是个习惯问题。

实际上，情感饥饿和生理饥饿之间是有区别的。情感饥饿是突然出现的，通常会驱使人去吃巧克力、薯片等食物。而生理饥饿则开始得更慢。如果你真的没有吃东西，出现了愤怒或头晕等症状，咨询内分泌科专家也是个明智的选择。

我想说的是，我认为这非常正常。可能是从童年养成的习惯，但情感上的饥渴在这里绝对占主导地位。毕竟，大多数人晚上会感到更脆弱，尤其是白天的压力会导致这一点。

我发誓，考虑到你们说的所有这些，我真的意识到了。尤其是在考试周，我更喜欢在晚上吃东西。如果我吃些低卡路里的东西也就算了，我却直接选择最油腻的食物。看来这真的让我感到压力。我会尝试一下蛋白质的摄入。

那么我问你一个问题，白天你吃得够饱吗？比如如果你跳过午餐，晚上就可能会饿得厉害，继续这样下去。或者你是不是总是以碳水化合物为主呢？😬

我认为这不仅仅是压力或童年，而是有一点逃避的欲望。就像是有这种想法："白天我以某种方式应付过来了，晚上我会得到我的奖励。" 我在很多人身上都看到了这一点😳

我现在要说的，别生气；这有点意志力的问题，也有错误编程的原因。如果你晚上在橱柜旁边，就得问自己，为什么不把橱柜锁上？或者为什么要把那些零食带回家？借口不能总是压力或情绪。