夜中のおやつをどうやってやめていますか？私も完全に危機です

絶対に心理士との相談を勧めます。私の友人も感情的な食事があり、食事の代わりに他のルーチンを取り入れる必要があると助言されました。例えば、夜に食事をする代わりに塗り絵をしていて、感情を別のことに向けていたそうです。

栄養士はあなたの血糖値をはっきりと測定し、甘いものの欲求が生物学的なものか心理的なものかを理解します。私は糖薬を使って血糖値を測定しましたが、インスリン抵抗性の問題も考えられます。つまり、まず内分泌科に行くことができます。

君は誇張してないかな、「甘いものがないと眠れない」という言葉はちょっと言い訳に聞こえるよ。率直に言おう、甘いものは中毒性があるかもしれないけど、実際は自己制御がいつも君の手の中にあるんだよ🙄

この状況は夜食症候群を感じさせるかもしれません。例えば、日中の食事で十分なタンパク質や適切な炭水化物を摂取していない場合、夜に甘いものを欲しがる原因になることがあります。栄養士と食事のプランについて話すことは有益です。

実はこういうことがあります: 朝はあまり朝食をとらず、昼まで空腹のままです。でも夕食はとても重い食事をしています。それが影響しているのかどうかわかりません。

今朝こんな頭の中に重さを感じながら目が覚めたでしょ、その崩壊感は私もすごく疲れさせました。私は少しずつビターチョコレートに切り替えましたが、80%以上のものはあまり甘さを感じません。試してみたら楽になるかもしれません。

夜に甘いものや食事を摂ると肝臓が疲れると言われていて、特に夜は歯が早く虫歯になるとも聞きます。だから、牛乳を飲むのが良いですね。

これを「危機」と呼ぶのはちょっと大げさじゃない？つまり、夜に食べることは誰にでも時々起こることだよね。甘いものへの欲求は、むしろ習慣のようなものかもしれない。単に砂糖を減らすだけでなく、夕食はもっとバランスよく食べる必要があるね。